تملي اتجاهات الرياضة في عام 2015 أنه في العام المقبل سنقضي وقتًا أطول في التدريب بوزننا أكثر من Zumba. إذا كنت مهتمًا أيضًا بالنتائج الأخرى لاستطلاع الاتجاهات الرياضية لعام 2015 ، فاقرأ ...
الاتجاهات في الرياضة يتوقع عام 2015 أن يتم قضاء العام المقبل بروح القرفصاء والجلوس والضغط. على الأقل هذا ما يقوله الباحثون الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM)الذي أعلن النتائج هذه الأيام بحث مثير للاهتمام، الذي يتنبأ بأكثر أشكال التمارين شيوعًا في عام 2015.
1. تدريب وزنك
يعد تدريب وزن الجسم من أشكال التمارين الشائعة بشكل متزايد ، حيث لا يتطلب معدات أو بطاقة لياقة بدنية باهظة الثمن.
2. تدريب متقطع عالي الكثافة
التدريب المتقطع عالي الكثافة هو تدريب مع تبادل فترات التمرين عالية الكثافة مع التمارين منخفضة الكثافة. في الممارسة العملية ، عادة ما يكون تبادل تشغيل سريع وبطيء.
3. مدربين لياقة بدنية مدربين
مع ظهور مراكز اللياقة البدنية ، كان هناك ارتباك حقيقي في اللياقة البدنية ، لأننا في بعض الأحيان لم نعد نعرف حتى أي "خبراء" نثق بهم. في أمريكا يعتمدون على شهادات ACSM، ولكن معنا خيار آمن APTS.
4. تدريب القوة
تجمع تمارين القوة بين الأشكال الطبيعية للحركة وأدوات المساعدة المختلفة. تتمتع الدمبل والقضبان وآلات التمرين بإمكانية أكبر لزيادة قوة العضلات.
5. التدريب بمساعدة مدرب شخصي
المزيد والمزيد من الشباب يحضرون الدورات المهنية التي توفر لهم تعليمًا من الدرجة الأولى في مجال التدريب الشخصي.
معلومات اكثر:
www.acsm.org
