اليوغا هي ممارسة قديمة أصبحت شائعة بشكل متزايد في السنوات الأخيرة لفوائدها الجسدية والعقلية. لكن في الوقت نفسه ، ظهرت العديد من الأساطير حول اليوجا. على الرغم من شعبية اليوجا على نطاق واسع ، لا يزال هناك العديد من المفاهيم الخاطئة التي تمنع الناس من تجربتها أو تحقيق إمكاناتها الكاملة. يعتقد البعض أن اليوغا هي فقط من أجل المرونة أو أنها ذات انتماء ديني ، بينما يرى البعض الآخر أنها مجرد تمرين عصري.
في هذه المقالة، نريد تبديد أكثرها شيوعًا أساطير حول اليوغا وإلقاء الضوء على طبيعته الحقيقية. من خلال البحث ورؤى الخبراء، سوف نقوم بدراسة بعض الخرافات والمعتقدات، والتي تمنع الناس من تجربة فوائد اليوغا العديدة.
سواء كنت من ممارسي اليوغا المتمرسين أو لم تطأ على السجادة من قبل، فهذه المقالة مخصصة لك. نأمل أن نقدم لك فهمًا أفضل لليوجا ونلهمك لتجربتها أو تعميق ممارستك لها. لنبدأ بتبديد الأحكام المسبقة - هذه هي الأكثر شيوعًا أساطير حول اليوغا!
1. اليوجا دين
ممارسة اليوغا لا تعني عبادة أي دين. ممارسة اليوغا ليست في مخالف لأي دين. اليوغا ليست ديانة. اليوغا هي العلم وهذا هو الانضباط، الذي يدرس صحة الإنسان الجسدية والعقلية والنمو الروحي.
إنها اليوجا مزيج من التمارين وعلم النفس والعلاج الطبيعي والروحانية في واحد. ممارسة اليوغا لفترة أطول تجعلنا أقوى. أقوى جسديًا، ولكن أيضًا عقليًا.
العقل السليم في الجسم السليم! - هذه العبارة الذهبية القديمة ولكن الذهبية ربما تصف اليوغا بشكل أكثر دقة وإيجازًا.
أنواع اليوغا المختلفة لها أساليب مختلفة، ولكن بشكل عام يمكننا القول أن حصة اليوغا تتكون من تمارين بدنية تتعلق بالتنفس، وتمارين التنفس، وتمارين زيادة التركيز، وتمارين الاسترخاء.
2. اليوغا هي مجرد تمدد لطيف
من بين جميع الأحكام المسبقة حول اليوغا، الأكثر شيوعا لقد واجهت هذا: نعم، لقد سمعت عن اليوغا، ولكني بحاجة إلى شيء أكثر كثافة "
ليس من غير المألوف أن يتفاجأ الناس بعد الدرس التجريبي شدة التمرين، لأنهم توقعوا بالفعل أن يجلسوا، ويلتقطوا أنفاسهم، ويتمددوا قليلاً، وأن ينتهي الفصل.
ممارسة اليوغا مفيدة بنفس القدر للنساء والرجال.الصورة: حكاية خيالية / بيكسلز
هناك أنماط سلبية من اليوغا، حيث يتم التركيز على الحركات اللطيفة والناعمة. ولكن هناك أيضًا أنواع تتطلب جهدًا بدنيًا لا يصدق، حيث ستحصل على نصيبك العادل من العرق وتعمل على زيادة حجمه من قوتك وتحملك!
3. اليوغا للنساء فقط
ممارسة اليوغا مفيدة بنفس القدر للنساء والرجال. بينما تميل الأشكال الأخرى من التمارين إلى استخدام أجزاء معينة فقط من الجسم، إلا أنها تمارس الرياضة تستخدم اليوغا الجسم كله – كل عضلة ومفصل وجزء من الجسم، مما يعني أنها تعمل مع الأجهزة العضلية والقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء والهيكل العظمي. ولحسن الحظ، فإن هذا التحيز يتغير ببطء بفضل كبار الرياضيين الذين يشمل تدريبهم اليوغا، بحيث يأتي جميع الرجال إلى اليوغا.
4. لا أستطيع ممارسة اليوغا
اليوغا سهلة للغاية. اليوغا صعبة للغاية. لا أستطيع أن أمارس اليوغا لأن جسمي متصلب. أنا لست قويا بما فيه الكفاية لممارسة اليوغا. آلام أسفل الظهر لا تزعجني حقًا. ليست لدي مشكلة في أن يكون جسدي متصلبًا جدًا لدرجة أنني لا أستطيع حتى الجلوس بشكل كامل بعد الآن، وعندما أدير رأسي عند التجاوز أثناء القيادة، يجب أن أدير جذعي بالكامل لأن رقبتي متصلبة جدًا. أنا كبير في السن بالنسبة لليوجا. أنا بدين جدًا بالنسبة لليوجا. لدي عضلات كبيرة جدًا لممارسة اليوغا. في الواقع، الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى معرفة كيفية القيام به في صف اليوغا الأول هو التنفس. والزفير. كل شيء آخر يأتي مع الوقت.
في حين أن أشكال التمارين الأخرى تميل إلى استخدام أجزاء معينة فقط من الجسم، فإن تمارين اليوغا تستخدم الجسم كله.الصورة: حكاية خيالية / بيكسلز
ليس من الضروري أن تكون شابًا أو صحيًا أو نحيفًا أو مرنًا أو قويًا لممارسة اليوغا. كل ما تحتاجه هو القليل من قوة الإرادة والفضول.
إذا كنت لا تستطيع لمس أصابع قدميك، فهذا يعني أن عضلات ظهرك وعمودك الفقري قد قصرت بسبب الجلوس لفترة طويلة، ولكن لا يجب أن يكون الأمر كذلك. بغض النظر عن العمر يمكنك زيادة مرونة جسمك.
لماذا لا تجرب اليوغا - ربما تجد أن هذه الطريقة في ممارسة الرياضة تناسبك وتخلق عادة صحية مدى الحياة.
