Joga je drevna praksa koja je posljednjih godina postala sve popularnija zbog svojih fizičkih i mentalnih dobrobiti. Ali u isto vrijeme pojavljuju se mnogi mitovi o jogi. Unatoč širokoj popularnosti joge, još uvijek postoje mnoge zablude koje sprječavaju ljude da je isprobaju ili ostvare njezin puni potencijal. Neki vjeruju da je joga samo za fleksibilne ili da ima vjersku pripadnost, dok je drugi vide samo kao trendovsku vježbu.
U ovom članku želimo odagnati one najčešće mitovi o jogi i rasvijetliti njegovu pravu prirodu. Istraživanjem i stručnim uvidima ispitat ćemo neke mitova i vjerovanja, koji sprječavaju ljude da iskuse mnoge dobrobiti joge.
Bez obzira jeste li iskusni jogi ili nikad prije niste stali na prostirku, ovaj je članak za vas. Nadamo se da ćemo vam omogućiti bolje razumijevanje joge i nadahnuti vas da je isprobate ili produbite svoju praksu. Započnimo s razbijanjem predrasuda – ove su najčešće mitovi o jogi!
1. Joga je religija
Prakticiranje joge nije štovanje nijedne religije. Vježbanje joge nije in protivno svakoj vjeri. Joga nije religija. Joga je znanost odnosno disciplina, koja proučava ljudsko tjelesno i mentalno zdravlje i duhovni razvoj.
To je joga kombinacija tjelovježbe, psihologije, fizioterapije i duhovnost u jednom. Dugotrajno vježbanje joge čini nas jačima. Jači fizički, ali i psihički.
U zdravom tijelu zdrav duh! – ova stara ali zlatna zlatna fraza možda najpreciznije i najsažetije opisuje jogu.
Različite vrste joge imaju različite pristupe, ali općenito možemo reći da se sat joge sastoji od fizičkih vježbi vezanih uz dah, vježbi disanja, vježbi za povećanje koncentracije i vježbi opuštanja.
2. Joga je samo nježno istezanje
Od svih predrasuda o jogi, najčešća Susrećem se s ovim: Da, čuo sam za jogu, ali treba mi nešto intenzivnije "
Nije neuobičajeno da se ljudi iznenade nakon probnog sata intenzitet vježbanja, jer su zapravo očekivali da će sjesti, doći do daha, malo se protegnuti i da je sat gotov.
Vježbanje joge jednako je korisno za žene i muškarce.Foto: Bajka/Pexels
Postoje pasivni stilovi joge, gdje je naglasak na nježnim, mekim pokretima. Ali postoje i fizički nevjerojatno zahtjevne vrste, gdje ćete dobiti svoj dio znoja i raditi na povećanju volumena tvoje snage i izdržljivosti!
3. Joga je samo za žene
Vježbanje joge jednako je korisno za žene i muškarce. Dok drugi oblici vježbanja koriste samo određene dijelove tijela, vježbajte joga koristi cijelo tijelo – svaki mišić, zglob i dio tijela, što znači da radi s mišićnim, kardiovaskularnim, endokrinim i koštanim sustavom. Srećom, ta se predrasuda polako mijenja zahvaljujući vrhunskim sportašima čiji treninzi uključuju jogu, tako da na jogu dolaze svi muškarci.
4. Ne mogu vježbati jogu
Joga je prelaka. Joga je preteška. Ne mogu se baviti jogom jer imam ukočeno tijelo. Nisam dovoljno jaka za jogu. Bolovi u donjem dijelu leđa me stvarno ne muče. Nemam problem što mi je tijelo toliko ukočeno da više ne mogu ni čučnuti do kraja, a kada okrenem glavu kod pretjecanja u vožnji moram okrenuti cijeli torzo jer mi je vrat preukočen. Prestar sam za jogu. Imam previše kilograma za jogu. Imam prevelike mišiće za jogu. Zapravo, jedino što morate znati raditi na svom prvom satu joge jest disati. I izdahnite. Sve ostalo dolazi s vremenom.
Dok drugi oblici vježbanja koriste samo određene dijelove tijela, vježbe joge koriste cijelo tijelo.Foto: Bajka/Pexels
Ne morate biti mladi, zdravi, vitki, fleksibilni ili jaki da biste vježbali jogu. Trebate samo malo volje i znatiželje.
Ako ne možete dotaknuti nožne prste, to samo znači da su vam se leđni mišići i kralježnica skratili od predugog sjedenja, no to ne mora biti tako. Bez obzira na dob možete povećati fleksibilnost svog tijela.
Zašto ne isprobati jogu - možda otkrijete da vam ovakav način vježbanja odgovara i stvorite zdravu naviku za cijeli život.
