Jóga je prastará praxe, která se v posledních letech stává stále populárnější pro své fyzické a duševní výhody. Zároveň se ale objevuje mnoho mýtů o józe. Navzdory široké popularitě jógy stále existuje mnoho mylných představ, které lidem brání ji vyzkoušet nebo si uvědomit její plný potenciál. Někteří věří, že jóga je pouze pro ohebné nebo že má náboženskou příslušnost, zatímco jiní ji vidí jen jako módní cvičení.
V tomto článku chceme rozptýlit ty nejčastější mýty o józe a osvětlit jeho pravou podstatu. Prostřednictvím výzkumu a odborných postřehů některé prozkoumáme mýty a přesvědčení, které lidem brání zažít mnoho výhod jógy.
Ať už jste ostřílení jogíni nebo jste ještě nikdy nešlápli na podložku, tento článek je pro vás. Doufáme, že vám pomůžeme lépe porozumět józe a inspirujeme vás, abyste ji vyzkoušeli nebo prohloubili svou praxi. Začněme odbouráním předsudků – ty jsou nejčastější mýty o józe!
1. Jóga je náboženství
Cvičení jógy není uctíváním žádného náboženství. Cvičení jógy není in v rozporu s jakýmkoli náboženstvím. Jóga není náboženství. Jóga je věda tedy disciplína, která studuje lidské fyzické a duševní zdraví a duchovní vývoj.
Je to jóga kombinace cvičení, psychologie, fyzioterapie a spiritualita v jednom. Delší cvičení jógy nás posiluje. Silnější fyzicky, ale i psychicky.
Ve zdravém těle zdravý duch! – tato stará, ale zlatá zlatá fráze snad nejpřesněji a nejvýstižněji popisuje jógu.
Různé druhy jógy mají různé přístupy, ale obecně lze říci, že lekce jógy se skládá z fyzických cvičení souvisejících s dechem, dechová cvičení, cvičení na zvýšení koncentrace a relaxační cvičení.
2. Jóga je jen jemné protahování
Ze všech předsudků o józe ten nejčastější S tím se setkávám: Ano, slyšela jsem o józe, ale potřebuji něco intenzivnějšího."
Není neobvyklé, že jsou lidé po zkušební lekci překvapeni intenzita cvičení, protože vlastně očekávali, že si sednou, nadechnou se, trochu se protáhnou a hodina skončí.
Cvičení jógy je stejně prospěšné pro ženy i muže.Foto: Fairytale/Pexels
Existují pasivní styly jógy, kde je kladen důraz na jemné, měkké pohyby. Existují ale i fyzicky neuvěřitelně náročné druhy, kde se pořádně zapotíte a zapracujete na objemu své síly a vytrvalosti!
3. Jóga je pouze pro ženy
Cvičení jógy je stejně prospěšné pro ženy i muže. Zatímco jiné formy cvičení mají tendenci využívat pouze určité části těla, cvičení jóga využívá celé tělo – každý sval, kloub a část těla, to znamená, že spolupracuje se svalovým, kardiovaskulárním, endokrinním a kosterním systémem. Naštěstí se tento předsudek díky vrcholovým sportovcům, jejichž trénink zahrnuje jógu, pomalu mění, takže na jógu přicházejí všichni muži.
4. Nemohu cvičit jógu
Jóga je příliš snadná. Jóga je příliš těžká. Jógu dělat nemůžu, protože mám ztuhlé tělo. Na jógu nejsem dost silná. Bolesti zad mě opravdu netrápí. Nemám problém s tím, že mám tělo tak ztuhlé, že už nemůžu ani dřepovat naplno a když při předjíždění za jízdy otočím hlavu, musím se otočit celým trupem, protože mám moc ztuhlý krk. Na jógu jsem moc stará. Na jógu mám příliš velkou nadváhu. Na jógu mám příliš velké svaly. Ve skutečnosti jediná věc, kterou potřebujete vědět, jak na první lekci jógy, je dýchat. A vydechnout. Všechno ostatní přijde s časem.
Zatímco jiné formy cvičení využívají pouze určité části těla, jógová cvičení využívají celé tělo.Foto: Fairytale/Pexels
Nemusíte být mladí, zdraví, štíhlí, flexibilní nebo silní, abyste mohli cvičit jógu. Potřebujete jen trochu vůle a zvědavosti.
Pokud si nemůžete sáhnout na prsty u nohou, znamená to jen, že se vám z příliš dlouhého sezení zkrátily zádové svaly a páteř, ale nemusí to tak být. Bez ohledu na věk můžete zvýšit flexibilitu svého těla.
Proč nezkusit jógu – třeba jen zjistíte, že vám tento způsob cvičení vyhovuje a vytvoříte si zdravý návyk na celý život.
