هيا بنا نبدأ الطريق إلى النيرفانا ونتعرف على بعض الأنواع الأساسية من اليوغا.
ما هي اليوغا؟
يشير مصطلح اليوغا إلى شكل شائع من التمارين الرياضية التي تأتي من الهندوسيةحيث إنها ممارسة روحية هندوسية قديمة يتم فيها الأداء الوضعيات أو أوضاع الجسم، مع تمارين التنفس والتأمل، نحاول تحقيق التوازن العقلي والجسدي والاستنارة. تساعد اليوغا على زيادة الحركة البدنية والمرونة والقدرة على التحمل. بمساعدتها، نجحنا في تهدئة وتوضيح أذهاننا وتحسين تقنية التنفس لدينا. إنها بالتأكيد واحدة من أفضل الطرق التي من خلالها نتواصل مع أنفسنا ونربط جسدنا المادي بالعقل والروح، وبالتالي نخلق جسدنا الخاص. انسجام.
ما هي أنواع اليوغا التي نعرفها؟
يعد اختيار النوع المناسب من اليوغا أمرًا معقدًا إلى حد ما، لأنه يوجد في الوقت الحاضر عدد كبير جدًا من أساليب اليوغا أو أنواعها أو أنماطها. بعضها أكثر ديناميكية، والبعض الآخر يتبع خطة صارمة للتسلسل المنجز من الأوضاع والتسلسل، والبعض الآخر تأملي بطبيعته، ويمكن ممارسة اليوغا في أزواج. قبل أن نختار منتجاتنا، نجرب عددًا قليلًا منها على الأقل ثم نختار الخيار المناسب بناءً على تجربتنا ومشاعرنا. دعونا نبدأ طريقنا نحو النيرفانا ونتعرف على بعض الأنواع الأساسية من اليوغا.
1. هاثا يوجا
معظم التمارين التي نجدها هنا هي شكل من أشكال هاثا يوغا. إنه تمرين لا يتطلب جهدًا بدنيًا مفرطًا وهو خيار مثالي للمبتدئين الذين بدأوا للتو في التعرف على اليوغا. ينصب التركيز الرئيسي لهاثا يوغا على الاسترخاء والهدوء.
2. فينياسا يوجا
يوجا فينياسا هي أكثر تطلبًا جسديًا ومضنية من هاثا يوجا. السمة الرئيسية لهذا النوع من اليوغا هو الانتقال المتتالي من وضعية إلى أخرى. يتم تنفيذ الوضعيات بشكل وثيق مع إيقاع تنفسنا.
3. أشتانجا يوجا
يوجا الأشتانغا هو نوع من اليوغا يتطلب جهدًا بدنيًا كبيرًا ويتطلب لياقة بدنية ممتازة ومعرفة مسبقة بأساسيات اليوغا. وهي تختلف عن يوجا فينياسا في أن الانتقال من أسانا إلى أسانا في يوجا أشتانجا محدد بدقة. حتى في هذا التمرين، يعد تنسيق التنفس مع الحركة أمرًا بالغ الأهمية.
4. ينجار يوجا
يوجا ينجار هو تمرين بمساعدة الدعائم. معظم الوضعيات تشبه الأشكال الأساسية لليوجا، إلا أنها تتعلق بإيجاد التوازن الصحيح في أسانا معينة. يتم تحقيق ذلك بمساعدة الملحقات، وأكثرها شيوعا هو حزام اليوغا.
5. بيكرام يوجا
ويعني بيكرام يوغا أداء 26 وضعية في غرف دافئة، حيث تزيد الحرارة من شدة التمرين.
6. الكونداليني يوجا
في كونداليني يوجا، ينصب التركيز الرئيسي على إيقاظ وعينا النائم، والذي يتم إيقاظه من خلال أداء الوضعيات في تسلسل محدد بدقة، والذي يعتمد على تدفق الطاقة من خلال الشاكرات السبعة الموزعة في الجسم.
7. اليوجا الأكرو
يعتمد الأكرويوغا على مزيج من اليوغا والألعاب البهلوانية، وميزته الخاصة هي أن هذا النوع من التمارين يتم إجراؤه في أزواج. يتعلق الأمر بالانسجام التام والثقة والاستسلام بين الشركاء الذين يعززون أجسادهم وعلاقاتهم بمساعدة التواصل غير اللفظي. يمكن الآن أيضًا ممارسة اليوجا الأكرو في نحن.
