Aloitetaan polku Nirvanaan ja opitaan joitain joogan perustyyppejä.
Mitä jooga on?
Termi jooga viittaa suosittuun liikuntamuotoon, joka on peräisin hindulaisuudesta, koska se on ikivanha hindulainen henkinen harjoitus, jossa suorittamalla asanat tai kehon asentoja, hengitysharjoituksia ja meditaatiota, yritämme saavuttaa henkistä ja fyysistä tasapainoa ja valaistumista. Jooga auttaa lisäämään fyysistä liikkuvuutta, joustavuutta ja kestävyyttä. Sen avulla onnistumme rauhoittumaan, selkeyttämään mieltämme ja parantamaan hengitystekniikkaamme. Se on ehdottomasti yksi parhaista menetelmistä, jonka avulla saamme yhteyden itseemme ja yhdistämme keskenään aineellisen kehomme mielen ja sielun kanssa ja näin luomme oman harmonia.
Millaisia joogatyyppejä tunnemme?
Oikean joogatyypin valitseminen on melko monimutkainen asia, koska joogan lähestymistapoja, tyyppejä tai tyylejä on nykyään erittäin paljon. Jotkut ovat dynaamisempia, toiset noudattavat tiukkaa suunnitelmaa suoritetuista asennoista ja järjestyksistä, toiset ovat luonteeltaan meditatiivisia ja joogaa voidaan harjoitella jopa pareittain. Ennen kuin valitsemme omamme, kokeilemme niistä ainakin muutamia ja valitsemme sitten oikean omien kokemustemme ja tunteidemme perusteella. Aloitetaan polku nirvanaan ja opitaan joitain joogan perustyyppejä.
1. Hatha jooga
Suurin osa täältä löytämistämme harjoituksista on eräs Hatha-joogan muoto. Se on liikunta, joka ei ole fyysisesti liian vaativaa ja on ihanteellinen valinta aloittelijoille, jotka ovat vasta tutustumassa joogaan. Hatha joogan pääpaino on rentoutumisessa ja rauhoittumisessa.
2. Vinyasa jooga
Vinyasa jooga on fyysisesti vaativampaa ja raskaampaa kuin Hatha jooga. Tämän tyyppisen joogan keskeinen piirre on peräkkäinen siirtyminen asennosta aseeseen. Asanat suoritetaan vahvassa yhteydessä hengityksemme rytmiin.
3. Ashtanga jooga
Ashtanga jooga on fyysisesti äärimmäisen vaativa joogamuoto, joka vaatii erinomaista fyysistä kuntoa ja aiempaa tietoa joogan perusteista. Se eroaa vinyasa joogasta siinä, että siirtyminen asanasta asanaan Ashtanga joogassa on tiukasti määritelty. Tässäkin harjoituksessa hengityksen ja liikkeen koordinointi on ratkaisevan tärkeää.
4. Iyengar jooga
Iyengar jooga on harjoitusta rekvisiittajen avulla. Suurin osa asennoista on samanlaisia kuin joogan perusmuodot, paitsi että kyse on oikean tasapainon löytämisestä tietyssä asanassa. Tämä saavutetaan lisävarusteiden avulla, joista yleisin on joogahihna.
5. Bikram jooga
Bikram jooga tarkoittaa 26 asanan suorittamista lämmitetyissä huoneissa, joissa lämpö lisää harjoituksen intensiteettiä.
6. Kundalini jooga
Kundalini joogassa pääpaino on nukkuvan tietoisuutemme herättämisessä, joka herätetään suorittamalla asanat tarkasti määritellyssä järjestyksessä, jotka perustuvat energian virtaukseen kehossamme jakautuneiden seitsemän chakran läpi.
7. Akrojooga
Akrojooga perustuu joogan ja akrobatian yhdistelmään, ja sen erityispiirteenä on, että tämä harjoitusmuoto tehdään pareittain. Se kertoo täydellisestä harmoniasta, luottamuksesta ja kumppaneiden antautumisesta, jotka vahvistavat kehoaan ja suhdettaan ei-verbaalisen viestinnän avulla. Akrojoogaa voi nyt harrastaa myös klo meille.
