열반으로 가는 길을 시작하고 몇 가지 기본 유형의 요가에 대해 배웁니다.
요가란 무엇입니까?
요가라는 용어는 다음과 같은 대중적인 운동 형태를 의미합니다. 힌두교의, 이는 고대 힌두교의 영적 수행이기 때문입니다. 아사나 또는 신체 자세, 호흡 운동, 명상을 통해 정신적, 육체적 균형과 깨달음을 얻으려고 노력합니다. 요가는 신체적 이동성, 유연성 및 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 그것의 도움으로 우리는 성공적으로 진정되고, 마음을 맑게 하며 호흡 기술을 향상시킵니다. 그것은 확실히 우리 자신과 접촉하고 물질적 육체를 정신과 영혼과 상호 연결하여 우리 자신을 창조하는 최고의 방법 중 하나입니다. 조화.
우리는 어떤 종류의 요가를 알고 있나요?
올바른 유형의 요가를 선택하는 것은 다소 복잡한 문제입니다. 요즘에는 요가의 접근 방식, 유형 또는 스타일이 엄청나게 많기 때문입니다. 일부는 좀 더 역동적이고, 일부는 자세와 순서의 수행 순서에 대한 엄격한 계획을 따르며, 다른 일부는 본질적으로 명상적이며, 요가는 쌍으로 수련할 수도 있습니다. 우리는 그것을 선택하기 전에 적어도 몇 가지를 시도한 다음 우리 자신의 경험과 감정에 따라 올바른 것을 선택합니다. 열반에 이르는 길을 시작하고 몇 가지 기본적인 요가 유형에 대해 알아봅시다.
1. 하타 요가
여기에서 찾을 수 있는 대부분의 운동은 하타 요가(Hatha yoga)의 한 형태입니다. 육체적으로 무리하지 않는 운동으로 요가를 이제 막 알아가는 초보자에게 이상적인 선택입니다. 하타 요가의 주요 초점은 휴식과 진정에 있습니다.
2. 빈야사 요가
빈야사 요가는 하타 요가보다 육체적으로 더 힘들고 힘든 운동입니다. 이러한 유형의 요가의 주요 특징은 포즈에서 포즈로의 연속적인 전환입니다. 아사나는 호흡의 리듬과 밀접하게 연관되어 수행됩니다.
3. 아쉬탕가 요가
아쉬탕가 요가는 신체적으로 극도로 힘든 유형의 요가로 뛰어난 체력과 요가의 기본에 대한 사전 지식이 필요합니다. 아쉬탕가 요가는 아사나에서 아사나로의 전환이 엄격하게 정의되어 있다는 점에서 빈야사 요가와 다릅니다. 이 운동에서도 호흡과 움직임의 조화가 중요합니다.
4. 아옌가 요가
아옌가 요가(Iyengar Yoga)는 소품의 도움을 받는 운동입니다. 대부분의 자세는 특정 아사나에서 올바른 균형을 찾는다는 점을 제외하면 요가의 기본 형태와 유사합니다. 이는 가장 일반적인 액세서리인 요가 스트랩을 사용하여 달성됩니다.
5. 비크람 요가
비크람 요가는 열기로 인해 운동 강도가 높아지는 난방이 되는 방에서 26가지 아사나를 수행하는 것을 의미합니다.
6. 쿤달리니 요가
쿤달리니 요가에서는 잠자는 의식을 깨우는 데 중점을 두는데, 이는 우리 몸에 분포되어 있는 7개의 차크라를 통한 에너지 흐름을 기반으로 정확하게 정의된 순서로 아사나를 수행함으로써 깨어납니다.
7. 아크로 요가
아크로요가는 요가와 아크로바틱의 결합을 기반으로 하며, 이러한 형태의 운동이 쌍으로 수행된다는 것이 특징입니다. 비언어적 의사소통의 도움으로 자신의 신체와 관계를 강화하는 파트너의 완벽한 조화, 신뢰 및 항복에 관한 것입니다. 이제 아크로 요가도 연습할 수 있습니다. 우리를.
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