لقد كان من المعتقد منذ فترة طويلة أن أفضل وصفة لحياة صحية هي مزيج من النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي. هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستصل بها إلى الرقم المطلوب بسرعة، كما ستتحسن صحتك أيضًا. ومع ذلك، يجب عليك الحرص على تناول الطعام بشكل صحيح. لقد أعددنا لك قائمة بالأخطاء الأربعة الأكثر شيوعًا في التغذية الرياضية.
استجمام
هل تتساءل عن نصائح التمارين الرياضية المفيدة بالفعل والتي ينبغي تناولها مع قليل من الملح؟
ممارسة الرياضة والحالة البدنية الجيدة ليست رفاهية ، ولكنها حاجة إنسانية أساسية. جسم الإنسان مصنوع للتحرك. عند تحديد مدى جودة حالتك الجسدية ، يمكن أن تساعدك 4 علامات.
5 تمارين و5 دقائق - إنها معجزة لمحيط خصرك!
يمكن اعتبار المشي أحد أسهل أشكال الترفيه، ولكن لا ينبغي أن ننسى ذلك عند التفكير في نوع التمارين البدنية التي يجب اختيارها. فهي لا تساعد على تحسين صحة القلب وتقليل الدهون في الجسم فحسب، بل إنها أيضًا ميسورة التكلفة: فهي لا تتطلب عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو معدات باهظة الثمن. قمنا بإعداد 5 جلسات تدريب بدني مع المشي.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تحفيز نفسك على ممارسة الجري. يمكنك تشغيل الموسيقى التي ستملأك بالحافز، ويمكنك دعوة صديق للاستجمام، ويمكنك اختيار الطبيعة الجميلة لمسارك... ولكن ما يساعد معظم الناس على ارتداء أحذية الجري أخيرًا هو أن يتذكروا كل التأثيرات الإيجابية الجري سيكون على أجسادهم. لقد أعددنا لك قائمة تضم 5 عضلات ستتدرب عليها بالجري وبالتالي تحصل على القوام الذي طالما أردته.
التوتر والقلق هي مشاعر مررنا بها جميعًا. ولهذا السبب من المهم تعلم كيفية تنظيمها والقيام بالتمارين اليومية التي ستساعدنا على الاسترخاء وتحقيق السلام الداخلي. لقد قمنا بإعداد 5 تمارين يوغا لك أو الوضعيات التي ستسهل عليك التنفس. نقترح عليك أداء التمارين بالتتابع مع التنفس بعمق، والثبات في كل وضعية لمدة 15-20 ثانية.
البيلاتس هو نوع من التمارين التي أصبحت واحدة من أكثر التمارين شعبية في السنوات القليلة الماضية. وذلك لأنه حتى المبتدئين تمامًا يمكنهم استخدامه، ومن خلال القيام بذلك، فإنهم لا يهتمون بصحتهم وشكل الجسم فحسب، بل يساعدونهم أيضًا بالقوة والمرونة والتوازن. لقد أعددنا لك 5 تمارين بيلاتيس، والتي يمكنك القيام بها حتى لأولئك الذين بدأوا للتو بنمط حياة رياضي، ولا يحتاجون إلى أي شيء بالنسبة لهم سوى السجادة.
نظرًا لتأثير التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي ، فإننا نعيش في مجتمع حيث كل شيء موجه نحو الإشباع الفوري. عند فقدان الوزن ، قد يكون هذا مشكلة لأنك تحتاج إلى التحلي بالصبر من أجل تحقيق فقدان وزن صحي ومستدام. فيما يلي 5 طرق لمساعدتك على أن تصبح أكثر صبرًا ومثابرة على فقدان الوزن وتشكيل جسمك.
Uresničimo enega izmed najbolj pogostih novoletnih sklepov in v letu 2015 dejansko poskrbimo za svojo odlično fizično pripravljenost. Za dodatno športno motivacijo si oglejmo 5 vzpodbudnih TEDx govorov, ki nas bodo kar pognali v gibanje.
النشاط البدني مهم للغاية. فهو لا يبقينا في حالة جيدة فحسب، بل يعتني بشخصيتنا، ولكنه يقلل أيضًا من مخاطر المشاكل الصحية المختلفة. يدعي الكثيرون أنهم سيبدأون في ممارسة الرياضة على الفور، لكن ليس لديهم الوقت. إذا كنت منهم، فقد انتهت الأعذار. لقد قمنا بإعداد 5 تمارين لن تأخذ منك أكثر من دقيقة واحدة.
الخصر النحيف هو إحدى سمات الجسم التي تعتبر رمزًا بارزًا للأنوثة. لذلك، إذا كنت تريد حقًا تحقيق خط الخصر المثالي، ولكن ليس لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فيمكنك ممارسة التمارين للحصول على خصر نحيف ونحيف في المنزل مباشرةً. يستغرق برنامج التمرين للحصول على خصر نحيف 15 دقيقة فقط، وستكون النتائج مرئية (إذا كنت مجتهدًا) بالفعل خلال شهر جيد. لنبدأ التمرين!