Det har länge ansetts att det bästa receptet för ett hälsosamt liv är en kombination av fysisk aktivitet och en hälsosam kost. Detta är det enda sättet du snabbt kommer till din önskade figur, och ditt välbefinnande kommer också att förbättras. Du måste dock vara noga med att äta ordentligt. Vi har förberett för dig en lista över de 4 vanligaste misstagen inom sportnäring.
Rekreation
Undrar du vilka träningstips som faktiskt är till hjälp och vilka som bör tas med en nypa salt?
Motion och god fysisk kondition är ingen lyx, utan ett grundläggande mänskligt behov. Människokroppen är gjord för att röra sig. När du ska avgöra hur bra din fysiska kondition är kan fyra tecken hjälpa dig.
5 övningar och 5 minuter - det är ett mirakel för din midja!
Promenader kan anses vara en av de lättare formerna av rekreation, men det bör inte glömmas bort när man överväger vilken typ av fysisk träning man ska välja. Det hjälper inte bara att förbättra hjärthälsa och minska kroppsfettet, utan det är också mycket prisvärt: du behöver inte ett gymmedlemskap eller dyr utrustning. Vi har förberett 5 fysiska träningspass med promenader.
Det finns många sätt du kan motivera dig själv till att börja springa. Du kan slå på musik som fyller dig med motivation, du kan bjuda in en vän för rekreation, du kan välja vacker natur för din rutt... Men det som hjälper de flesta att äntligen ta på sig löparskor är att komma ihåg alla positiva effekter löpning kommer att ha på kroppen. Vi har förberett åt dig en lista med 5 muskler som du ska träna med löpning och på så sätt få den figur du alltid velat ha.
Stress och ångest är känslor vi alla har upplevt. Det är därför det är viktigt att lära sig att reglera dem och att göra dagliga övningar som hjälper oss att slappna av och uppnå inre frid. Vi har förberett 5 yogaövningar för dig eller asanas som gör det lättare för dig att andas. Vi föreslår att du utför övningarna sekventiellt medan du andas djupt och håller varje pose i 15-20 sekunder.
Pilates är en träningsform som har blivit en av de mest populära under de senaste åren. Detta beror på att även helt nybörjare kan använda det, och på så sätt tar de inte bara hand om sin hälsa och kroppsform, utan hjälper dem även med styrka, flexibilitet och balans. Vi har förberett 5 pilatesövningar för dig, som du kan göra även för dig som precis har börjat med en sportig livsstil, och för dem behöver du inget annat än en matta.
På grund av teknikens och sociala mediers inflytande lever vi i ett samhälle där allt är inriktat på omedelbar tillfredsställelse. När du går ner i vikt kan detta vara problematiskt eftersom du behöver ha tålamod för att uppnå en hållbar och hälsosam viktminskning. Här är 5 sätt att hjälpa dig att bli mer tålmodig och uthållig när det gäller att gå ner i vikt och forma din kropp.
Låt oss förverkliga ett av de vanligaste nyårslöftena och 2015 faktiskt ta hand om vår utmärkta fysiska kondition. För ytterligare sportmotivation, låt oss ta en titt på 5 inspirerande TEDx-tal som kommer att få oss att röra på oss.
Fysisk aktivitet är oerhört viktigt. Det håller oss inte bara i god form, tar hand om vår figur, utan minskar också riskerna för olika hälsoproblem. Många hävdar att de skulle börja träna direkt, men de har ont om tid. Om du är bland dem, då är ursäkterna över. Vi har förberett 5 övningar som inte tar dig mer än en minut.
En tunn midja är en av de kroppsegenskaper som anses vara en enastående symbol för femininitet. Så om du verkligen vill uppnå en idealisk midjelinje, men du inte har tid för gymmet, kan du göra övningar för en smal och tunn midja direkt hemma. Träningsprogrammet för smal midja tar bara 15 minuter, resultaten kommer att synas (om du är flitig) redan om en bra månad. Låt oss börja träningen!