S tem, da izboljšate svoje duševno in čustveno počutje, okrepite fizično zdravje in spremenite svoje življenje.
Sreča ni le dober občutek – dobra je tudi za vaše zdravje in počutje.
Srečnejši ljudje so boljši od manj srečnih na številnih področjih, izstopajo zlasti štiri področja – izboljšano psihično, fizično zdravje, močnejši družbeni odnosi in izboljšana kognitivna učinkovitost.
Misli o sreči
Ste že kdaj sanjali o novem domu, nakupu novega avtomobila ali o napredovanju v službi? Če je tako, ste to verjetno storili iz zelo specifičnega razloga. Verjeli ste, da vas bodo te stvari naredile srečnejše. Vsi pademo v ta vzorec razmišljanja in delovanja. Veliko naših glavnih življenjskih odločitev je narejenih s ciljem sreče v mislih. Dejansko na vse vpliva notranja (pogosto nezavedna) odločitev o tem, ali nas bo to osrečilo.
Koliko vpliva imajo geni na tem področju?
Ocene se razlikujejo, vendar se zdi, da večina študij kaže, da naši geni predstavljajo kar 40-50 % naše ravni sreče v življenju. Za osebo, ki življenje jemlje na način, da je kozarec vedno na pol poln, obstaja velika verjetnost, da je zadela genetsko loterijo, ko gre za srečo.
Sreča je v nas. Foto: Chermiti Mohamed / Unsplash
Kaj je v resnici pod našim nadzorom?
Čeprav so ovire za pravo srečo, ogromne, niso nepremostljive. In kljub vsem dejavnikom, zaradi katerih je težko postati srečnejši (kot so hedonistična prilagoditev, naši geni in pristranskost negativnosti), je absolutno mogoče postati trajno srečnejši. Samo iskati moramo prave navade.
Če je slaba novica (za nekatere) ta, da geni predstavljajo do 40-50 % ravni sreče, je dobra novica (za vse nas) ta, da okoliščine okoli nas predstavljajo le majhen del naše sreče – že 10%.
Dobra novica je, da imamo 40-50 % stvari v celoti pod našim nadzorom. To so odločitve, ki jih sprejemamo, miselnost, ki jo gojimo, in navade, ki jih imamo.
10 temeljnih načel, ki trajno povečajo raven naše sreče
Vsaka je bila obsežno raziskana, podprta s številnimi znanstvenimi študijami, in vsaka je bila povezana s pomembnimi spremembami človekove sreče skozi čas in s prakso. Najboljše od vsega je, da nobeno od teh načel ni fiksno; vse se da naučiti in spremeniti s trudom.
Poglejmo 10 ključev do trajne sreče?
1. Hvaležnost
Študije kažejo, da spodbujanje občutka hvaležnosti in spoštovanja do pozitivnih vidikov našega življenja močno vpliva na našo lastno raven sreče, zaradi česar je eden glavnih ključev do sreče. S preusmeritvijo osredotočenosti na dobro v našem življenju, lahko postanemo veliko srečnejši.
2. Prijaznost in sočutje
Drug ključni element dobrega počutja je izražanje prijaznosti in skrbi do drugih. Številne študije dejansko kažejo, da je dajanje drugim, bodisi s formalnim prostovoljnim delom ali drugimi sredstvi, eden najmočnejših načinov za srečo.
3. Sočutje do sebe
Približno 80 % ljudi je težje sprejeti sebe, kakor druge. Žal tovrstna samokritičnost močno vpliva na naše počutje. Izkazalo se je, da ima sočutje do sebe – naučiti se ravnati s seboj prijazno in skrbno – močne koristi za naše duševno in fizično zdravje.
