Se ob sedenju na tleh v "turškem položaju" počutite udobno? Vam ta drža daje občutek sproščenosti in naravnosti? A ste se kdaj vprašali, kako nanjo dolgoročno vpliva na vaše telo?
Sedenje v “turškem položaju” pogosto povezujemo z umirjenostjo, meditacijo ali otroško igro. Ta način sedenja se mnogim zdi nekaj povsem naravnega – celo bolj domačnega kot sedenje na stolu.
Vendar se ob dolgotrajnem vztrajanju v tem položaju postavlja vprašanje, ali telo resnično podpira takšno držo ali pa gre za navidezno udobje, ki ga pozneje plačamo z bolečinami ali zmanjšano gibljivostjo.
Sedenje v “turškem položaju” – Na videz nedolžen položaj
Ko sedimo v “turškem položaju” se pogosto ne zavedamo, da telo morda že takrat kompenzira nepravilno obremenitev. Kolki niso v povsem simetričnem položaju, hrbtenica se pogosto ukrivi, mišice pa se različno napenjajo. Zlasti kadar v tem položaju ostanemo dalj časa, se začnejo pojavljati neprijetnosti – od mravljinčenja v nogah, napetosti v križu do občutka otrdelosti pri vstajanju.
Sedenje po turško, s prekrižanimi nogami ni najboljša izbira. Foto: Freepik
Ta drža postaja posebej problematična, kadar jo uporabljamo med delom od doma, pri čemer se premalo gibamo. Telo je ustvarjeno za gibanje, ne za dolgotrajno mirovanje v neenakomerni legi.
Hrbtenica ni prilagojena takšnim obremenitvam
Čeprav se komu zdi, da je sedenje na tleh bolj naravno, hrbtenica pogosto pri tem izgubi svojo naravno obliko. Ledveni del postane preobremenjen, ramena se sključijo naprej, glava pa nezavedno potone proti prsnemu košu. Tak položaj obremenjuje mišice, vezi in medvretenčne ploščice, kar lahko sčasoma privede do kroničnih bolečin v križu.
