Raziskava, objavljena v reviji Traumatic Stress je namreč razkrila, da pisanje z roko, za razliko od tipkanja, zlasti v stresnem življenjskem obdobju, vodi k višji stopnji samoodkrivanja in hkrati prinaša večje terapevtske koristi. Poleg tega je to lahko čas, ko se ob koncu dneva končno odmaknete od svojih mobilnih telefonov in računalnikov ter naredite nekaj, kar je resnično dobro za vas.
Če želite napisati svoj dnevnik hvaležnosti, potrebujete le zvezek in pisalo. Začnete lahko tako, da vsak večer zapišete pet stvari, za katere ste tisti dan hvaležni. Morda zadnji kos torte, ki ste ga uspeli zgrabiti v pekarni, prva izgovorjena beseda vašega otroka itd. Poskusite biti čim bolj ustvarjalni in natančni, da ne boste vedno znova ponavljali iste stvari. Dodate lahko tudi risbe, naredite miselne vzorce.
Vsak večer zapišite, za kaj ste hvaležni, namreč uspeh brez hvaležnosti je največji neuspeh. Foto: Rafael Leao/ Unspash
1. Spremeni pogled na lastne uspehe
Psihologi so mnenja, da je uspeh brez hvaležnosti največji neuspeh od vseh. Zgodi se, da velikokrat vse dobro jemljete za samoumevno in se niti za trenutek ne ustavite, da bi bili hvaležni za vse lepe stvari, dokler se ne zgodi kaj hujšega, kar vas privede do razmišljanja. Doseči uspeh, za katerega ste trdo delali, naj bo to diploma, objava knjige, pisanje člankov, rojstvo otroka ali karkoli drugega je velika stvar in zato morate biti hvaležni. Ni pomembno, ali se zahvaljujete vesolju ali ljudem okoli sebe, dobro je, da vso hvaležnost prelijete na papir.
