Zmanjšajte hitrost staranja za 6 let – je to res mogoče?
Na podlagi podatkov več kot 6.500 odraslih oseb s povprečno starostjo 47 let so raziskovalci na znanstveni konferenci Ameriškega združenja za srce (AHA) v Filadelfiji predstavili presenetljive ugotovitve.
“Vsi si želimo živeti dlje, a še pomembneje je, da živimo zdravo, da lahko resnično uživamo v življenju in ohranjamo kakovost življenja čim dlje,” pravijo znanstveniki.
Po upoštevanju družbenih, ekonomskih in demografskih dejavnikov so raziskovalci ugotovili, da je najvišji rezultat – kar pomeni dobro kardiovaskularno zdravje – povezan z biološko starostjo, ki je bila približno šest let mlajša od dejanske starosti posameznika.
Na primer, povprečna dejanska starost tistih z dobrim zdravjem srca je bila 41 let, njihova povprečna biološka starost pa 36 let. Nasprotno pa so ljudje s slabim kardiovaskularnim zdravjem imeli povprečno dejansko starost 53 let, medtem ko je njihova povprečna biološka starost znašala 57 let.
Osem navad za daljše življenje
Rekreirajte se. Foto: Marcus Aurelius / Pexels
1. Uravnotežena prehrana
Zdrava prehrana je temelj dobrega zdravja. Vključite več sadja, zelenjave, polnozrnatih izdelkov in zdravih maščob, ki pomagajo ohranjati srce v dobri formi.
2. Redna telesna aktivnost
Gibanje je ključno za ohranjanje telesne kondicije. Dnevna vadba, kot so hoja, tek ali plavanje, pomaga krepiti srce in ohranja vitalnost.
