Zmanjšajte hitrost staranja za 6 let – je to res mogoče?
Na podlagi podatkov več kot 6.500 odraslih oseb s povprečno starostjo 47 let so raziskovalci na znanstveni konferenci Ameriškega združenja za srce (AHA) v Filadelfiji predstavili presenetljive ugotovitve.
“Vsi si želimo živeti dlje, a še pomembneje je, da živimo zdravo, da lahko resnično uživamo v življenju in ohranjamo kakovost življenja čim dlje,” pravijo znanstveniki.
Po upoštevanju družbenih, ekonomskih in demografskih dejavnikov so raziskovalci ugotovili, da je najvišji rezultat – kar pomeni dobro kardiovaskularno zdravje – povezan z biološko starostjo, ki je bila približno šest let mlajša od dejanske starosti posameznika.
Na primer, povprečna dejanska starost tistih z dobrim zdravjem srca je bila 41 let, njihova povprečna biološka starost pa 36 let. Nasprotno pa so ljudje s slabim kardiovaskularnim zdravjem imeli povprečno dejansko starost 53 let, medtem ko je njihova povprečna biološka starost znašala 57 let.
Osem navad za daljše življenje
Rekreirajte se. Foto: Marcus Aurelius / Pexels
1. Uravnotežena prehrana
Zdrava prehrana je temelj dobrega zdravja. Vključite več sadja, zelenjave, polnozrnatih izdelkov in zdravih maščob, ki pomagajo ohranjati srce v dobri formi.
2. Redna telesna aktivnost
Gibanje je ključno za ohranjanje telesne kondicije. Dnevna vadba, kot so hoja, tek ali plavanje, pomaga krepiti srce in ohranja vitalnost.
3. Opustitev kajenja
Kajenje je eden glavnih dejavnikov tveganja za bolezni srca. Opustitev kajenja znatno zmanjša tveganje za srčne bolezni in podaljša življenjsko dobo.
