Všichni jsme tam byli: stane se něco ošklivého a v důsledku toho strávíme zbytek dne ve špatné náladě. Nevíme, jak z toho najít cestu ven. Překonat špatnou náladu není snadné, ale jediný, kdo ji dokáže překonat, jste vy.
Jsou dny, kdy se cítíte lhostejní. Nic se ti nelíbí, všechno ti leze na nervy, zdá se, že se celý svět obrátil proti tobě. Nemůžete nic dělat, špatná nálada z vás prostě spadne.
A neexistuje způsob, jak se těmito pocity zbavit.
Zde je 10 osvědčených způsobů, jak se znovu dostat do těch správných pozitivních vibrací, až budete mít příště špatnou náladu.
1. Jděte na procházku
Neexistují téměř žádné problémy, které by se nedaly vyřešit dlouhou procházkou. Ať už je to dopad čerstvého vzduchu, fyzický pohyb, pocit slunce na tváři nebo kombinace všeho možného, ale ať už je to cokoli – funguje to. Když máš špatnou náladu, obleč si mikinu a jdi ven. Odevzdejte se pozitivním vibracím.
2. Najděte vtipný obsah
Není lepší protijed na špatnou náladu než smích. Najděte si vtipná videa online a jen se smějte, smích je nakažlivý a celé vaše tělo se bude smát s vámi.
3. Veďte si deník
Začněte tím, že si napíšete pět věcí, které se vám na sobě líbí, pak si napište pět věcí, za které jste ve svém životě vděční, a pak pět dobrých věcí, které se vám staly za posledních 24 hodin, bez ohledu na to, jak jsou malé. Řekněme: "Jsem vděčný za ranní kávu." Na závěr si napište ještě pět věcí, na které se těšíte.
4. Zavolejte příteli
Dovolte jim, aby vám dali nový pohled na vaše problémy. Někdy také pomůže, když vás jen poslouchají, aby se uklidnili.
5. Meditujte
Když máte špatnou náladu, je tak snadné nechat svou mysl závodit v negativních myšlenkách a představovat si ty nejhorší možné scénáře.
Udělejte si chvilku pro sebe a najděte svůj klid, abyste si mohli dát šanci se jednoduše resetovat. Pozorujte, jak dýcháte. Inhalovat. Výdech. Jen pár minut správného dýchání může stačit k tomu, abyste začali přemýšlet jiným způsobem.
Hudba prokazatelně zlepšuje náladu. Foto: Andrea Piacquadio / Pexels6. Uspořádejte taneční párty – jen pro vás
Probudili jste se se špatnou náladou? Setřást se. Pusťte si své oblíbené písničky. Zesilte blaba na plnou hlasitost a zpívejte. Zatancujte si. Dovolte svému tělu, aby se pohybovalo v rytmu hudby, bez ohledu na to, jak se cítíte, budete se opět cítit svobodní a živí.
7. Dopřejte si koupel při svíčkách
Někdy stačí změnit maličkosti a udělat si čas pro sebe. Zapalte svíčky, namočte se do teplé perličkové koupele a nechte se rozplynout v prostoru relaxace.
8. Zarezervujte si něco
Všichni se máme na co těšit. A pocit vzrušeného očekávání může často stačit k tomu, aby nás vyvedl ze špatné nálady. Zarezervujte si večeři ve své oblíbené restauraci nebo lístky na představení, možná na dovolenou. Splňte malá přání na dosah ruky, stačí si je zarezervovat.
9. Vizualizujte
Když máš pocit, že už to nevydržíš. Zavřete oči a představte si, jak trávíte svůj dokonalý den. Cítit to v každém detailu, každé vůni a každém pocitu. Prožijte den od začátku do konce. Toto je první krok k manifestaci vašeho dokonalého dne a skvělé cvičení ke zvýšení vašich vibrací.
10. Připravte si svůj oblíbený dezert
Co je větší relax než příprava oblíbeného pečiva, když celý váš dům voní jako kousek nebe a když si pak užíváte lahodné chutě jahod, čokolády, smetany. Tohle je zaručený způsob, jak se dostat ze špatné nálady!
Když přijmete, že špatná nálada je nevyhnutelnou součástí života, můžete okamžitě snížit dopad špatné nálady na váš život.
