Naše každodenní návyky hrají klíčovou roli v naší snaze o mladistvou, zářící pleť. Často se nevědomky oddáváme rutinám, které urychlují proces stárnutí a zanechávají naši pleť matnou, unavenou a předčasně zestárlou. Pochopení a přizpůsobení těchto návyků může výrazně oddálit viditelné známky stárnutí a podpořit zdravější a živější pleť. V tomto článku vám s pomocí odborníků prozradíme 10 nejdůležitějších návyků, které se podílejí na stárnutí pleti, a zároveň vám nabídneme praktické rady, co řešit, aby vaše pleť zůstala mladistvá a zdravá jako možný.
Kůže je naším odrazem celkové zdraví a pohodua každodenní návyky mají významný vliv na její vzhled a stárnutí pleti. Vědomým rozhodnutím vyvarovat se nebo změnit těchto 10 škodlivých návyků můžete zachovat mládí a vitalitu své pleti na další roky. Pamatujte, že nikdy není pozdě začít se o svou pleť lépe starat. Zahrňte tyto změny do váš životní styl dnes, takže zítra zaznamenáte znatelný rozdíl ve zdraví a vzhledu vaší pokožky.
Návyky, které urychlují stárnutí pleti
Nedostatek spánku
Nedostatek spánku narušuje schopnost pokožky se sama opravovat, což vede ke zvýšeným známkám stárnutí, jako jsou vrásky a mdlá pleť. Usilovat o 7-9 hodin kvalitního spánku za noc. Vytvořte si relaxační rutinu před spaním a udržujte konzistentní plán spánku, abyste zlepšili kvalitu spánku.
Alkohol
Nadměrná konzumace alkoholu dehydratuje pokožku, což vede k vysoušení a předčasné vrásky. Omezte konzumaci alkoholu a zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství vody. Rozhodněte se pro hydratační, nealkoholické nápoje, zejména při společenských událostech.
Stejně jako zneužívání alkoholu může častá konzumace slazených nápojů dehydratovat pokožku a přispívat k zánětům a stárnutí.Foto: Irina/Pexels
Kouření
Kouření urychluje stárnutí pokožky odbourávání a omezování kolagenu průtok krve, což vede k vráskám a mdlé pleti. Přestat kouřit je zásadní. Vyhledejte podporu v programech pro odvykání kouření a zvažte použití nikotinových náplastí nebo jiných pomůcek, abyste se tohoto zlozvyku zbavili.
Nepoužívat krém s ochranným faktorem
Hlavním přispěvatelem je vystavení UV záření předčasné stárnutí pokožky, způsobuje jemné linky, vrásky a hyperpigmentaci. Aplikujte každý den širokospektrální opalovací krém s minimálně SPF 30, a to i v zatažených dnech. Noste ochranný oděv a hledejte stín, když je slunce na vrcholu.
Sluneční brýle
Používejte sluneční brýle s UV ochranou, abyste chránili své oči a citlivou pokožku kolem nich zabránit vráskám, které jsou způsobeny stárnutím pokožky kolem očí.
Spaní s make-upem
Pokud necháte makeup přes noc, ucpává póry a podobně zabránit regeneraci pokožky, která způsobuje akné a zrychlené stárnutí. Udělejte si z večerního rituálu jemné, ale důkladné odstranění make-upu před spaním svůj zvyk.
Špatná péče o ústní dutinu
Zanedbání ústní hygieny a zdraví může způsobit problémy, které nepřímo ovlivňují elasticitu a vzhled kůže, jako je chronický zánět. Dodržujte pravidelnou rutinu ústní hygieny, včetně čištění zubů dvakrát denně a používání zubní nitě. Nezbytné jsou také pravidelné zubní prohlídky.
Foto: Jill/PexelsSladké nápoje
Podobně jako nadužívání alkoholu může častá konzumace slazených nápojů dehydratuje pokožku a přispívá k zánětům a stárnutí. Vybírejte alternativní nápoje s nižším obsahem cukru a ujistěte se, že vyvažujete jakýkoli příjem alkoholu dostatečným množstvím vody, abyste udrželi úroveň hydratace.
Spotřeba cukru
Vysoký příjem cukru může vést ke glykaci, což je proces, který poškozuje kolagen a elastin, což vede k vráskám a ochablé pleti. Omezte sladká jídla a nápoje. Jezte vyváženou stravu bohatou na antioxidanty, vitamíny a minerály pro podporu zdraví pokožky.
Péče o kůži
Vynechání hydratačního krému může vést k vysušení pleti, která je proto náchylnější k vráskám a dalším známkám stárnutí. Zapnout denní hydratační krém vhodný pro váš typ pleti, do vaší rutiny péče o pleť, ráno i večer, abyste udrželi vlhkost a chránili kožní bariéru.
