15 osvědčených způsobů a triků, jak odstranit příznaky nachlazení

Nachlazení může být nežádoucí hostem ve vašem životě. Dodržováním těchto tipů se s tím můžete přímo vypořádat příznaky nachlazení a obnovte svou vitalitu. Pamatujte, že trocha péče o sebe vám pomůže obnovit vaši pohodu a obratem vás postaví na nohy. Takže pijte tento zázvorový čaj, dejte si parnou sprchu a připravte se rozloučit se s těmi otravnými brouky příznaky nachlazení.

Nachlazení a jak se mu vyhnout?

Zůstaňte hydratovaní: můžete nachlazení zmírnit zvýšením příjmu tekutin. Hydratace pomáhá ředit hlen a udržuje hrdlo vlhké, což může zmírnit podráždění a nepohodlí.

Kloktání teplou solí: Propláchnutí teplé slané vody v ústech může zmírnit bolest v krku. Tento jednoduchý lék pomáhá snížit zánět a zabíjet bakterie.

Parní sprchy: horká sprcha s párou dokáže zázraky s přetížením. Teplá pára vám může pomoci vyčistit nosní cesty a usnadnit dýchání.

Med a citron: smíchejte lžičku medu s citronovou šťávou v teplé vodě, abyste uklidnili škrábání v krku a zmírnili kašel.

Výplach nosu: fyziologické nosní spreje nebo neti konvičky mohou vypláchnout hlen a dráždivé látky z nosních průchodů a poskytnout rychlou úlevu od překrvení.

Odpočinek a spánek: Nepodceňujte léčivou sílu odpočinku. Dostatek spánku pomáhá tělu zotavit se a posiluje jeho imunitní odpověď.

Upravte polohu spánku: když jdete spát, zkuste si podložit hlavu polštáři. Spánek pod nakloněným úhlem umožňuje, aby tekutina ve vašich dutinách nadále proudila, čímž se zabrání překrvení dutin a dalším příznakům nachlazení.

Vitamín C: zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou pomeranče, jahody a kiwi. Tento antioxidant může pomoci zkrátit trvání a závažnost příznaků nachlazení.

Eukalyptový olej: vdechování páry z misky horké vody s několika kapkami eukalyptového oleje může pomoci zmírnit přetížení a snížit tlak v dutinách.

Jídlo: jíst hodně zeleniny, bylinek a koření. Sáhněte po červené paprice, brokolicovém kari, česneku, o kterých je známo, že léčí záněty.

Léky bez předpisu: Volně prodejné léky na nachlazení mohou pomoci zmírnit příznaky, jako je zácpa, kašel a kýchání. Vždy dodržujte doporučené dávkování.

Zvlhčujte svůj prostor: použijte zvlhčovač k přidání vlhkosti do vzduchu ve vaší místnosti. To může zmírnit suchost v krku a nosních průchodech a podpořit pohodlí.

Teplé obklady: přiložte teplý obklad na čelo a dutiny, abyste zmírnili bolesti hlavy a snížili překrvení v oblasti obličeje.

Bylinkové čaje: mátový a heřmánkový čaj mohou poskytnout uklidňující úlevu. Jejich přirozené vlastnosti pomáhají zmírnit nachlazení a zklidnit podrážděný žaludek. Uvařte si šálek zázvorového čaje, abyste zmírnili nevolnost a zmírnili zánět.

Vyhněte se kouření a alkoholu: kouření a alkohol mohou dráždit váš krk a oslabit váš imunitní systém. Vyhýbání se jim během nachlazení vám může pomoci se zotavit.