Rýma je nevítaným návštěvníkem, který nás svým kýcháním, smrkáním a otravným kašláním může způsobit mizerně. V tomto článku podle odborníků prozradíme osvědčené způsoby, jak se s nepříjemnými příznaky nachlazení rozloučit a získat zpět radost ze života.
Nachlazení může být nežádoucí hostem ve vašem životě. Dodržováním těchto tipů se s tím můžete přímo vypořádat příznaky nachlazení a obnovte svou vitalitu. Pamatujte, že trocha péče o sebe vám pomůže obnovit vaši pohodu a obratem vás postaví na nohy. Takže pijte tento zázvorový čaj, dejte si parnou sprchu a připravte se rozloučit se s těmi otravnými brouky příznaky nachlazení.
Nachlazení a jak se mu vyhnout?
Zůstaňte hydratovaní: můžete nachlazení zmírnit zvýšením příjmu tekutin. Hydratace pomáhá ředit hlen a udržuje hrdlo vlhké, což může zmírnit podráždění a nepohodlí.
Kloktání teplou solí: Propláchnutí teplé slané vody v ústech může zmírnit bolest v krku. Tento jednoduchý lék pomáhá snížit zánět a zabíjet bakterie.
Parní sprchy: horká sprcha s párou dokáže zázraky s přetížením. Teplá pára vám může pomoci vyčistit nosní cesty a usnadnit dýchání.
Med a citron: smíchejte lžičku medu s citronovou šťávou v teplé vodě, abyste uklidnili škrábání v krku a zmírnili kašel.
Výplach nosu: fyziologické nosní spreje nebo neti konvičky mohou vypláchnout hlen a dráždivé látky z nosních průchodů a poskytnout rychlou úlevu od překrvení.
Odpočinek a spánek: Nepodceňujte léčivou sílu odpočinku. Dostatek spánku pomáhá tělu zotavit se a posiluje jeho imunitní odpověď.
Upravte polohu spánku: když jdete spát, zkuste si podložit hlavu polštáři. Spánek pod nakloněným úhlem umožňuje, aby tekutina ve vašich dutinách nadále proudila, čímž se zabrání překrvení dutin a dalším příznakům nachlazení.
Vitamín C: zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou pomeranče, jahody a kiwi. Tento antioxidant může pomoci zkrátit trvání a závažnost příznaků nachlazení.
Eukalyptový olej: vdechování páry z misky horké vody s několika kapkami eukalyptového oleje může pomoci zmírnit přetížení a snížit tlak v dutinách.
Jídlo: jíst hodně zeleniny, bylinek a koření. Sáhněte po červené paprice, brokolicovém kari, česneku, o kterých je známo, že léčí záněty.
Léky bez předpisu: Volně prodejné léky na nachlazení mohou pomoci zmírnit příznaky, jako je zácpa, kašel a kýchání. Vždy dodržujte doporučené dávkování.
Zvlhčujte svůj prostor: použijte zvlhčovač k přidání vlhkosti do vzduchu ve vaší místnosti. To může zmírnit suchost v krku a nosních průchodech a podpořit pohodlí.
Teplé obklady: přiložte teplý obklad na čelo a dutiny, abyste zmírnili bolesti hlavy a snížili překrvení v oblasti obličeje.
Bylinkové čaje: mátový a heřmánkový čaj mohou poskytnout uklidňující úlevu. Jejich přirozené vlastnosti pomáhají zmírnit nachlazení a zklidnit podrážděný žaludek. Uvařte si šálek zázvorového čaje, abyste zmírnili nevolnost a zmírnili zánět.
Vyhněte se kouření a alkoholu: kouření a alkohol mohou dráždit váš krk a oslabit váš imunitní systém. Vyhýbání se jim během nachlazení vám může pomoci se zotavit.
