Nic není samozřejmé, dokonce ani láska.
Udržování naplňujícího a dlouhodobého partnerství dá spoustu práce, bez ohledu na dobu nebo aktuální pandemii.
Po společném roce (doplněném neklidným spánkem, stresem a nedostatkem péče o děti) je zůstat šťastně ženatý ještě větší výzvou.
Někdy prostě nemáme energii na dny, kdy nám všechno leze na nervy. Byl váš manžel vždy tak chaotický? Proč může tak zatraceně hlasitě usrkávat kávu?
Existují jednodušší způsoby, jak posílit vaše pouto – pomocí několika slov.
Psychoterapeut dr. Kathryn Smerlingová sepsala, která slova a fráze by páry měly používat častěji.
1. "Vážím si tě."
Ať už jste spolu dva roky nebo dvacet let, váš vztah se může rychle stát samozřejmým. Pokud váš partner udělá něco neočekávaného, ukažte mu, že jste si toho všimli a že oceňujete jeho snahu.
Stejná pravidla platí pro každodenní věci, které pro vás váš partner dělá, protože ví, že je milujete. Uvaří vám například každé ráno kávu, než se probudíte, nebo vás nechá v sobotu ráno spát – snažte se mu dát najevo, jak moc pro vás znamená, že vám rozumí.
„Řekněte jim, jak moc rádi sledujete, jak interagují s vašimi dětmi. Nebo když zjistíte, že se kvůli něčemu cítí špatně, řekněte jim, jak moc si vážíte všech maličkostí, které dělají,“ říká dr. Smerling.
Všichni se rádi cítíme oceněni, že?
2. "Co pro vás mohu udělat?"
"Příliš často se páry stávají velmi rutinními a někdy se z vás mohou stát dvě lodě plující svým vlastním směrem spíše než partnerství." říká dr. Smerling. Můžete být například zvyklí, že váš partner dělá večeři každý večer a nikdy vás nenapadne zeptat se, zda si nechce vyměnit role.
Nebo se váš manžel může v práci potýkat s problémem, který není vaší odbornou oblastí, ale to neznamená, že mu nemůžete pomoci – například mu natřít ramena nebo zmírnit jeho stres v jiné oblasti. cesta.
Zeptejte se svého partnera, co v tu chvíli potřebuje, jak mu můžete pomoci, to je podstata partnerství a projev individuální vděčnosti.
3. "Děkuji!"
Je to jednoduché, ale velmi silné slovo. Vděčnost je klíčem ke zdravému a úspěšnému manželství. PROTI studie výzkumníci položili 468 sezdaným lidem otázky týkající se jejich finančního blahobytu, žádostí o komunikaci nebo ukončení komunikace (jeden z partnerů požaduje, kritizuje, druhý reaguje stažením se nebo vyhýbáním se konfrontaci) a vyjádření vděčnosti jejich manželům.
Zjistili, že projevy vděčnosti byly nejkonzistentnějším a nejvýznamnějším prediktorem kvality manželství. Vědci tvrdí, že jednoduchý akt, jako je pravidelné vyslovování slova „děkuji“, je dostatečně silný, aby zabránil sklonu páru k rozvodu.
"Je důležité všímat si a uznávat věci, které jsou často považovány za rutinu, a je také nutné vynaložit vědomé úsilí ocenit to, co považujeme za samozřejmé," říká dr. Smerling.
