Snažíte se shodit přebytečná kila, ale máte pocit, že neděláte žádné pokroky? Napadlo vás někdy, že možná jíte potraviny, které vám ztěžují hubnutí, i když vypadají zdravě?
Hubnutí může být komplikované a plné výzev, proto to odborníci doporučují vyhýbáte se potravinám, které se zdají zdravé, ale ve skutečnosti jsou klamné a mají vysoký obsah kalorií.
Obezřetnost při výběru jídla je klíčem k úspěšnému hubnutí
Některá jídla vám mohou cestu hubnutí značně ztížit, a proto je dobré vědět, kterým je nejlepší se vyhnout. Nenavrhujeme, že byste měli zcela vyloučit některé potraviny ze svého jídelníčku. Pokud máte určité jídlo moc pěkné, můžeš zařadit do vašeho denního kalorického příjmu, ale tyto potraviny obvykle nepřispívají k úspěšnému hubnutí.
4 potraviny, které mohou být často problémem při hubnutí
Bezlepkové potraviny
Bezlepkové potraviny jsou často prezentovány jako zdravá volba, což mnohé svádí k domněnce, že jim pomohou zhubnout. Tyto potraviny však mohou být zákeřnými dietními nepřáteli, jak tomu často bývá obsahují emulgátory a škodlivé látky. Pokud si vybíráte bezlepkové potraviny, čtěte pozorně etikety a vybírejte produkty bez přidaného cukru a trans-tuků.
Granolové tyčinky
Granolové tyčinky a podobné produkty vypadají zdravě a jsou prezentovány jako skvělá volba pro dietní svačinku, často jsou však „zavádějící volbou“. Mnozí věří, že jsou to zdravé sladkosti, protože jsou tak inzerovány, ale mají vysoký obsah cukru a kalorií. To může zvýšit vaši touhu po extra kaloriích. Pokud po těchto svačinkách rádi saháte nebo jste často na cestách, pečlivě čtěte složení tyčinek a vybírejte ty s nejméně cukrem a nejvíce bílkovinami. Zvažte také přípravu domácí granoly.
Předpřipravené zmrazené potraviny
Přestože mražené potraviny lákají snadnou přípravou, mohou ztížit dosažení štíhlé postavy. Příprava jídla je rychlá, ale mražená zelenina často nemá takovou nutriční hodnotu jako čerstvá. Je také těžké odolat mražené pizze, plněným wrapům nebo listovému těstu, které se rychle připravuje.
Spíše vybírejte čerstvé potraviny nebo ty z vašeho mrazáku, protože vám to usnadní kontrolu jejich kvality a nutriční hodnoty.
Káva s přísadami
Vyhněte se frappuccinu a podobným nápojům, protože mohou obsahovat až 500 kalorií. Takové nápoje přinášejí tzv "prázdné kalorie", což situaci ještě zhoršuje. Po vypití napěněné kávy nebudete sytí a nebudete přijímat důležité živiny.
