Nejíme „nezdravé“ jídlo ani sladkosti a pravidelně cvičíme... ale přebytečná kila se stále nerozplývají. co děláme špatně? Ve skutečnosti si většina lidí neuvědomuje, že právě ranní návyky nám brání shodit těch pár kil navíc. Co tedy děláme špatně?
5 ranních návyků, které nám brání v hubnutí:
1. Příliš mnoho spíme.
Pokud nemáme dostatek spánku, naše tělo s větší pravděpodobností produkuje více stresového hormonu kortizolu, který zvyšuje naši chuť k jídlu. Ale ani příliš mnoho spánku nám neprospívá. Podle nedávné studie z roku Časopis PLOS One Spánek delší než 10 hodin může přispívat k přibírání na váze.
2. Ráno se za tmy připravujeme na nový den.
Jakmile se probudíme, otevíráme záclony, žaluzie a okenice. Další studie od Časopis PLOS One zjistili, že modré vlny ranního slunce stimulují náš metabolismus a pomáhají našemu tělu se probudit. Stačí jen 20 až 30 minut denního světla.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Fit až do léta: pokud budete cvičit prkno každý den, stane se to!
3. Nestláme postel.
Může to znít divně, ale prý je to naprostá pravda. Studie provedená Americká národní nadace pro spánek, odhalila, že lidé, kteří si ustlají postele, spí lépe. A zdravý spánek je optimální cestou ke zdravé hmotnosti.
4. Zapomínáme se vážit.
Výzkumníci z Cornellova univerzita prokázaly, že každodenní vážení je účinnou technikou pro podporu hubnutí. A nejlepší čas na váhu je ráno, před jídlem nebo pitím. Protože přes noc ztrácíme vodu, nejpřesnější číslo získáme ráno.
5. Jíme nedostatečně vydatnou snídani.
Na Telavivská univerzita Skupina výzkumníků odhalila, že bychom si ráno měli dopřát lahodnou snídani. Vyvážená snídaně obsahující 600 kalorií, která se skládá z bílkovin, sacharidů a „něčeho sladkého“, nám údajně pomáhá snáze dodržovat dietu.
