Každý, kdo má chuť na sladké minimálně jako my, ví, že podzim a blížící se svátky znamenají jediné – spoustu sladkých jablečných koláčů, wrapů, karamelových jablek a dalších sladkostí, které jsou v chladnějších dnech tak vítané. Abychom se snadněji vzdali nezdravých neřestí, připravili jsme 5 tipů, jak touhu po cukru zmírnit, ne-li úplně odstranit...
Podzim s sebou přináší krásné barvy a chladné večery, které je nejlepší strávit s šálkem sladké horké čokolády a talířem sladkých dobrot na klíně. Abyste se podobných neřestí snáze vzdali, přinášíme 5 tipů, jak snížit touhu po cukru.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Půst – různé taktiky, stejné výsledky?
1. Zkusme porozumět svým touhám
Naše tělo si sladkosti často „žádá“, když nám chybí určitá živina. V takových chvílích místo bonbonů sáhneme po oblíbeném ovoci, ale můžeme si dopřát i batáty, které mají velmi nízký glykemický index.
2. Pojďme se projít
Někdy se pojídání sladkostí stává zvykem, který je těžké přestat. Pokud jsme zvyklí jíst každý den v určitou dobu tabulku čokolády, začněme v tu dobu chodit. Po desetiminutové procházce na čerstvém vzduchu na čokoládu asi zapomeneme, ale pokud tu touha stále je, postupujte podle kroku číslo jedna nebo tři.
3. Žvýkejme žvýkačku/čistime si zuby
Žvýkání gumových medvídků snižuje chuť na sladké (a další jídla). Ještě lepší je, když má chigumi mentolovou příchuť, protože také snižuje chuť na cukr. Pokud jsme doma, čistěte si zuby mentolovou zubní pastou.
4. Sem tam podlehneme touze
Když si občas dopřejeme něco sladkého, nebude to konec světa. Přesto si dejme pozor, abychom nehřešili příliš často. Pokud chcete zmrzlinu, zvolte mražený jogurt a obložte ho čerstvým ovocem a místo sladkého čaje zvolte zelený čaj a oslaďte lžičkou bio medu.
5. Úplně se vzdejte cukru a dejte o něm vědět ostatním
Pokud nám nic jiného nepomáhá (po prvních čtyřech krocích stále cítíme nesmírnou potřebu sladkého), cukru se úplně vzdáme a dáme o něm vědět ostatním. Prvních pár dní bude extrémně náročných, ale zhruba po třech odezní nejhorší chutě na sladké. Někteří lidé prostě nejsou polovičatí a musí se určitých věcí úplně vzdát. O zastavení konzumace sladkostí informujeme i své okolí, protože tím bude těžší závazek porušit.
