V životě jsou dny, kdy se setkáváme s pocity, které mají k příjemným daleko. Zdá se, že ať se snažíme sebevíc, vždy nás potká neúspěch, bolest a beznaděj. V té době je těžké se sebrat a vědomě se rozhodnout vytrvat, stejně jako věřit, že ještě někdy pocítíme štěstí. Musíte si však pamatovat, že po každém dešti svítí slunce a žádný smutek není tak silný, aby trval věčně. Připravili jsme pro vás 5 způsobů, jak se po těžkých chvílích znovu postavit na nohy.
1. Zaměřte se na pozitivní stránky života
V okamžicích beznadějný může se vám zdát, že na světě žádný není nic víc, který byste radost. Ale to je daleko od pravdy. Ne porovnat s ostatními, ale v vlastní život najít věci, které můžete dělat vděčný a který navzdory smutku na tvých rtech vyvolávají úsměv- bez ohledu na to, jak malý Vypadají. Může to být skutečnost, že jsi zdravý, že je toho před vámi ještě hodně nezapomenutelné momenty, že se máte o koho opřít necháš se unést, že temné, chladné dny konečně konec atd.
Doporučujeme vám vytvořit seznam a umístěte jej prominentní místo– tak začnete svůj den se záři pozitivní.
Udělejte si seznam věcí, za které jste ve svém životě vděční Foto: Kevin Malik / Pexels2. Věnujte se koníčkům, které vás dělají šťastnými
Když cítíme nesmírný smutek, jsme často v pokušení zůstal v posteli. Tímto způsobem však budeme negativních emocí vyvolávat více silnější, a kromě toho se také setkáme s pocit neproduktivity. Proto doporučujeme, bez ohledu na to, jak obtížné je vstaneš a řešit něco, co vy dělá vám radost.
Začít s malé krůčky: Můžeš jít do krátká procházka, jdi stvoření nebo cvičení s nízkou intenzitou atd. Garantujeme vám, že se po aktivitě budete cítit alespoň o něco lépe lepší.
3. Vědomě se rozhodněte, že se budete milovat
Sebeláska není to něco, s čím přicházíte nejčastěji snadný, zvláště pokud jsme se ocitli v bolestivém období. Už teď je toho však hodně první krok, takže to je učinit vědomé rozhodnutí, že se pokusíte dobře pobavit co nejvíc to půjde.
Přímo v nejtěžších chvílích je důležité být k sobě laskaví jemný a milující: dovolit si čas na odpočinek, a zároveň docházíme k závěru, že budeme se snažil, abychom si dali jen to nejlepší.
Vědomě si vyberte lásku Foto: Ksenia Chernaya / Pexels4. Neztrácejte čas starými zášti
Ve smutných chvílích je to stále příliš snadné vrátit se do paměti na všechno špatné, co jsme zažili od těch, které jsme tak milovali. Samozřejmě, že tak budete svoji zvýšil bolest, ale taky se vám bude zdát, že to nedává žádný smysl, že ano zase důvěřuješ.
Snažte se tedy neztrácet svůj drahocenný čas staré zášti. Ano, nebylo veletrh, že jsou to lidé z vesnice zranit, ale to neznamená, že vaše budoucnost nemůže být Jasný a že nebudete vědět nová láska a přátelé, kteří si vás budou vážit. Nošením s sebou staré bolesti, uškodíte jen sobě.
5. Vytvořte si plán
Když jsi vědomě rozhodl, že budeš v životě zkusil znovu, doporučujeme to udělat plán. Pamatujte si, jaké jsou vaše cíle a jasně definovat, jak se k nim dostanete. Zde si dejte pozor, abyste si nevybírali ambice, které jsou pro vás momentálně příliš velké vzdálený: ať je to místo toho vaše přání realistický, protože se vám budou líbit rychle dosaženo a získal sebevědomí.
Pomůže vám také nastavit si něco úplně pro sebe jednoduché cíle: např. ranní procházka, vaření oběda atd. Když je splníte, získáte další motivace a impuls do života.
