Negativní a sabotující myšlenky jsou často hlavním spouštěčem neúspěchu. Brání nám růst, využívat náš potenciál, probouzet naše talenty a postupovat.
Právě když jde všechno dobře, tyto obsedantní a toxické myšlenky se náhle objeví a ohrožují naši sebeúctu a přinášejí nám mnoho překážek.
Některé z nich jsou například: "Nikdy neuspěji," nebo "Všichni se mému nápadu budou smát," a podobně.
Negativní myšlenky se rodí v každém, rozdíl je v tom, jak na ně reagujete.
Místo toho, abyste plýtvali energií a nechali se jimi dostat, vyzkoušejte následující věci a zbavte se jich za 5 minut.
1. Negativní myšlenky obsahují informace
Snaží se vám něco říct, tak se zeptejte sami sebe: "Co vede k této negativní myšlence?" Možná se vám snaží říct, že se bojíte nebo že potřebujete další podporu.
Jakmile identifikujete zdroj negativní myšlenky, můžete se jí zbavit. Pokud je to například strach ze selhání v něčem, co je pro vás důležité, začněte sepisovat seznam možností, jak tento strach odstranit.
- Mohu skončit (špatná možnost, ale existuje).
- Dokážu svůj cíl rozdělit na malé úkoly a začít tím nejjednodušším krokem.
- Mohu požádat o pomoc.
Po zvážení všech možností si vyberte tu, která vám nejvíce vyhovuje.
2. Uklidnění negativních myšlenek
Jedním ze způsobů, jak uklidnit negativní myšlenky, je zeptat se sami sebe: "Co si mám vybrat?"
Vždy máte na výběr v každé situaci a za každých okolností. Můžete naslouchat svým negativním myšlenkám a nechat je převzít, nebo můžete svou energii a pozornost zaměřit na něco jiného.
Volba vám pomůže znovu získat kontrolu a umlčet takové myšlenky.
3. Negativní myšlenky řídí váš život
Když vás začnou vést negativní myšlenky, můžete proti jejich lžím bojovat otázkami, které začínají „proč“.
Řekněme, že vám vaše negativní myšlenky našeptávají, že nikdy nenajdete pravou lásku.
Začnou následovat negativní a toxické fráze, jako například:
- "Nejsem dost hubená ani hezká."
- "Nikdo mi nebude věnovat pozornost."
- "Nikdy nenajdu toho pravého partnera pro mě."
Negativitě můžete čelit tím, že se sami sebe zeptáte: "Proč jsem ta nejpřitažlivější osoba?" Nemusíte odpovídat na otázku, stačí se zeptat a nechat svůj mozek zpracovat informace.
Možná si myslíte, že to povede k ještě negativnějším myšlenkám, ale není tomu tak. Když formulujete přesvědčivé otázky, které přinášejí dobrou energii a mají dobré úmysly, negativní myšlenky nemají šanci.
Najednou vám hlavou začnou proudit dobré myšlenky o vás a zvednou vám sebevědomí.
4. Soustřeďte se na něco jiného
Když se objeví negativní myšlenky, zaměřte se na něco jiného kolem vás. Použijte své smysly. Například: „Co právě teď cítím? Co teď jím? co to slyším? Co vidím?"
A pokud chcete situaci změnit, můžete cvičit vděčnost, což je mocný nástroj proti negativním myšlenkám. "Děkuji za krásný den, za kamarádovo objetí, za dobře odvedenou práci, za další den v životě..."
Když dojde ke změně zaměření, není prostor pro negativní myšlenky.
5. Dechová cvičení
Dechová cvičení pomáhají odvrátit pozornost od negativních myšlenek. Zhluboka se nadechněte, počítejte do čtyř. Nyní vydechněte a počítejte od 4 do 0. Opakujte čtyřikrát. Je to docela jednoduché a účinné.
Dýchejte pomalu a soustřeďte se na každý nádech a výdech, uvědomte si to.
Pamatujte, že jste mnohem silnější než vaše negativní myšlenky!
