Abychom se letos v zimě vyhnuli smrkání a kašli, pracovním stolům plným kapesníků a nemocným kolegům, musíme se starat o dobrý imunitní systém. Základní pravidla už znáte: nekuřte, jezte hodně ovoce a zeleniny, pijte alkohol s mírou, myjte si ruce, omezte stres a dopřejte si dostatek spánku. Existují ale i trochu neobvyklejší způsoby, jak zlepšit imunitní systém. Dnes vám představíme 6 ‚podivných‘ metod pro lepší imunitní systém.
6 neobvyklých způsobů, jak posílit náš imunitní systém:
Studená sprcha
Výzkum ukazuje, že studená sprcha ráno může posílit váš imunitní systém. Tajemství spočívá v šoku, který vaše tělo zažije, když se polijete studenou vodou. Vaše tělo se snaží zahřát, což zrychluje váš metabolismus, který aktivuje váš imunitní systém a stimuluje tvorbu bílých krvinek.
Pošta
Někteří věří, že superpotraviny pomohou posílit imunitní systém, zatímco jiní tvrdí, že lepším řešením je půst. Ten druhý údajně pomáhá regenerovat imunitní systém. Studie Univerzity v Jižní Karolíně odhalila, že třídenní půst umožňuje kmenovým buňkám vašeho těla regenerovat celý systém.
Objímání domácích mazlíčků
Říká se také, že hlazení domácích mazlíčků přispívá k lepšímu imunitnímu systému. Může to znít bizarně, ale zvuk zvířecího předení má prokazatelné léčivé účinky na savce. Existuje dokonce teorie, že se to údajně přenáší i na lidi.
Příjem bacilů
Studie ukázaly, že když necháme děti čelit bakteriím a špíně, pomáhá jim to rozvíjet silnější imunitní systém. Vyrůstání ve sterilizovaném prostředí údajně způsobuje alergie a autoimunitní onemocnění. Totéž platí pro dospělé. Bakterie získáváme z potravin s probiotiky, jako je jogurt, fermentovaná zelenina a syrové mléko.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Proč je pití minerální vody lepší než obyčejná voda?
Poslouchání hudby
Uklidňující hudba může pomoci uklidnit stresující den nebo nám pomoci usnout, takže není divu, že se říká, že má i další pozitivní účinky. Vědci zjistili, že snižuje hladinu kortizolu a zvyšuje hladinu imunoglobulinu A. Ve více než 400 vědeckých pracích zjistili, že „posluchači hudby mají zřejmě vyšší počet imunitních buněk zvaných přirozené zabíječské buňky. Tyto buňky napadají bakterie, infikované buňky a rakovinné buňky.“
Masáž
Říká se také, že masáž má pozitivní vliv na náš imunitní systém. Studie provedená v roce 2006 v Seattlu, provedená v rámci Group Health Research Institute, zjistila, že masáž pomáhá zlepšit imunitní systém, protože zaznamenala vyšší hladiny dopaminu a serotoninu a nižší hladiny kortizolu.
