Jak se ukazuje, intermittent fasting (IF) neboli přerušovaný půst není jen módní výstřelek, ale stále více lidí na tento typ stravování přísahá. Mnoho studií ukazuje, že dodržováním této diety můžete skutečně přeprogramovat svůj metabolismus a zároveň zhubnout, protože ve skutečnosti přijímáte méně kalorií, když můžete jíst.
Existuje několik verzí IF diety. Je tak nějak nejoblíbenější verze 16-8, ve kterém omezíte stravování na 8hodinové okno. Řekněme, že první jídlo jíte ve 12 hodin ráno a poslední v 8 večer. Pak je toho víc verze 5-2, ve kterém jíte normálně pět dní v týdnu, pak se zbylé dva dny omezte na 500 kalorií denně. Někteří to ale také využívají verze OMAD nebo „jedno jídlo denně“ nebo jedno jídlo denně. Samotný název říká, že za celý den jíte pouze jedno jídlo. Ať už si vyberete kteroukoli verzi, ujistěte se, že potraviny, které jíte, jsou kvalitní, výživné a poskytují všechny správné živiny.
Bez ohledu na to, odpočítávání hodin, než budete moci znovu jíst, může být bolestné. A jako u mnoha věcí, existují aplikace, které vám tento proces usnadní. Vybrali jsme si 7 nejlepších aplikací, které vám pomohou s přerušovaným půstem.
1. Nula
Nula je jednou z nejoblíbenějších aplikací IF, protože obsahuje časovač, deníky a nástroje, které potřebujete k zahájení diety. Kromě toho zde také najdete mnoho článků na témata jako půst v karanténě, nejlepší nápoje během půstu a jak lépe spát. Základní aplikace je zdarma, ale vyzve vás k upgradu na Zero Plus (69,99 $ ročně), který zahrnuje přizpůsobený program a prémiové články a videa.
Nahrajte to iOS nebo Android verze.
2. BodyFast
Další oblíbenou aplikací je BodyFast, který vám umožňuje přepínat mezi variantami půstu v závislosti na vašich cílech a potřebách v daný den nebo týden. Nabízí také týdenní výzvy a odměny, které vás udrží motivované. Seznam možností je působivý, ale pokud chcete vyzkoušet pokročilejší funkce, budete muset upgradovat na placenou verzi za 69,99 $ ročně.
Nahrajte to iOS nebo Android verze.
3. LIFE Fasting Tracker
Týmová práce je klíčovou vlastností LIFE Fasting Tracker aplikací. V něm můžete vytvářet sociální kruhy a sdílet své zážitky z půstu se svými přáteli. Poskytuje také vizuální grafiku, která ukazuje, kdy vstupujete do fáze spalování tuků, což je pro některé uživatele velkou motivací. Můžete si jej stáhnout zdarma. Osobní sezení s trenéry vás bude stát 37,50 až 60 USD za 30 minut.
Nahrajte to iOS nebo Android verze.
4. FastHabit
aplikace FastHabit, který je známý svou uklidňující modrozelenou grafikou, obsahuje komplexní statistiky, kalendáře a upomínky a lze jej propojit s vašimi Apple Watch. Aplikace je zdarma, ale existuje možnost upgradu na profesionální úroveň za pouhých 2,99 $.
Nahrajte to iOS nebo Android verze.
5. Okno
Přestože aplikace Okno zdarma ke stažení, bez upgradu za 39,99 $/rok vám toho moc nenabídne. Nabízí však širokou škálu příspěvků, včetně „Easy Start“, „Leangains“, „The Warrior“ a OMAD, a má několik užitečných nástrojů.
Nahrajte to iOS nebo Android verze.
6. Půst
Pokud hledáte základní aplikaci pro půst, která nebude neustále zvonit a upozorňovat, Fastient je solidní volba. Zahrnuje schopnost zapisovat si myšlenky a obavy ohledně pokroku. Základní verze je zdarma, ale můžete upgradovat na prémiovou verzi za 4,99 $ ročně nebo 11,99 $ na celý život.
Nahrajte to iOS nebo Android verze.
7. Vora
Základní tracker, který má Vora, vám poskytne grafický záznam všech vašich nedávných příspěvků. Také vás vybízí, abyste výsledky svých půstů zveřejnili na sociálních sítích. Základní verze je k dispozici zdarma, ale můžete upgradovat na Vera Pro za 4,99 $.
Nahrajte to iOS nebo Android verze.
