Covid-19 je za námi a chřipková sezóna je za námi, takže je ještě důležitější chránit se a posilovat imunitní systém!
Nejjednodušší způsob, jak zůstat zdravý během virové sezóny, je zařadit do svého jídelníčku určité potraviny, které mají vědecky prokázané pozitivní vlastnosti pro naše zdraví!
Česnek
Kromě toho, že česnek dodává jídlu výraznou chuť, obsahuje také alicin, který při rozkladu produkuje antioxidanty. Ty mohou chránit váš imunitní systém tím, že zabraňují poškození buněk.
Čaj
S pitím čaje je spojeno mnoho zdravotních výhod. Čaj například obsahuje velmi důležité antioxidanty, které pomáhají posilovat imunitní systém.
červená paprika
Není to všeobecně známo, ale červené papriky obsahují dvakrát více vitamínu C než citrusové plody. Proto je rozhodně dobrý nápad přestat užívat doplňky s vitamínem C a místo toho zvolit červené papriky.
Jogurt
Jogurt obsahuje různé kultury, které jsou alternativou k probiotikům a pečují o náš trávicí systém. Je velmi důležité, aby veškeré jídlo, které jíme, bylo kompletně stráveno.
Hořká čokoláda
Antioxidanty v hořké čokoládě mohou dále chránit váš imunitní systém. Lepší volbou je čokoláda s vyšším obsahem kakaa, protože obsahuje více antioxidantů a méně cukru.
Losos
Losos je známým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které byste rozhodně měli zařadit do svého jídelníčku. Nejenže se o něm předpokládá, že snižuje riziko srdečních onemocnění a dalších chronických onemocnění, ale také se o něm říká, že snižuje záněty a pomáhá imunitnímu systému.
Ořechy
Ořechy obsahují velmi velké množství vitamínu E, který působí jako antioxidant, a má tak protizánětlivý účinek, a zároveň posiluje imunitní systém.
Bonus: voda
Nezapomeňte pít dostatek tekutin a je dobré vědět, že voda je velmi důležitou zbraní v boji proti nemocem. Váš nos, plíce, ústa a další části těla potřebují zůstat hydratované, aby vás chránily před různými choroboplodnými zárodky a bakteriemi.
Jíte během podzimních dnů dostatečně zdravé jídlo? Podělte se s námi v komentářích!
