Odborníci na body image mají v poslední době hodně práce, protože příliš mnoho lidí si není jistých svým vzhledem. Ve skutečnosti je recept na dobré sebevědomí mnohem jednodušší než diety a kardio cvičení.
Odborníci na body image vám pomohou na vaší cestě k lepšímu já sebeobraz, ale ve skutečnosti můžete hodně udělat sami. Jak se naučit milovat své tělo? Podívejte se na těchto pár tipů.
#1 Velikost vašeho těla je jako velikost vaší boty
Pravděpodobně netrávíte hodiny před zrcadlem a snažíte se získat perfektní velikost bot. Proč tedy takto zacházet se zbytkem těla? Odborníci na body image, jako je klinická psychiatrička Susan Albers, věří, že klíč spočívá v přijetí. „Přejít přímo z ‚Nenávidím své tělo‘ k ‚Miluji své tělo‘ je obrovský skok. To je důvod, proč svým klientům radím, aby nejprve pracovali na přijetí. Přijímáme svou velikost chodidla a nesnažíme se ji změnit, totéž můžeme udělat se svým tělem,“ řekla v rozhovoru pro Reader's Digest.
#2 Zamilujte se do svého těla
Určitě jsou části vašeho těla, které máte rádi a zbožňujete. Možná jsou to krásné oči, krásný úsměv, dobře upravené nehty nebo krásné nohy. Mějte to na paměti a vraťte se k tomu pokaždé, když na sobě nemůžete najít nic pozitivního. Dr. Albers navrhuje, abyste si pamatovali komplimenty, které jste dostali od rodiny, přátel nebo cizích lidí. Odborníci na body image radí: „Přemýšlejte o pozitivní zpětné vazbě, kterou jste obdrželi, jako například ‚Miluji tvoje vlasy‘ nebo ‚Tvoje oči jsou úžasné‘.“
#3 Přijměte myšlenku, že každý je jiný
Místo srovnávání se s modelkami nebo celebritami, které na Instagramu sledujete, změňte způsob myšlení. Soustřeďte se na to, že se od sebe lišíme. A že nikdo není lepší nebo horší než jiný. Srovnávání je to, co nejvíce ovlivňuje vaše sebevědomí, proto se mu snažte vědomě vyhýbat.
#4 Vyhýbání se zrcátkům
"Odstranění zrcadel může být užitečné při přesunu zaměření z toho, jak vypadáte, na to, jak se cítíte," říká Dr. Albers.
#5 Pište si navzájem přátelské zprávy
Po bytě jsou nalepené lepící papírky s milými vzkazy, které vám připomenou, jak dobře vypadáte, a poslouží jako pozitivní inspirace. Pomůže vám to, abyste se nenechali pohltit malými nedokonalostmi, ale abyste byli schopni vidět větší obrázek. Nalepte si lepicí papírky s pozitivními výroky jako: "Dnes vypadáš skvěle!" na koupelnovém zrcadle. Proč ne!?
#6 Investujte do tří krásných outfitů
Všichni máme ta rána, kdy se nám zdá, že se nám nic v našem šatníku nehodí. Pokud je to i váš případ, pak má smysl investovat do šatníku a naplnit ho třemi různými „outfity“, ve kterých se budete cítit a vypadat skvěle.
#7 Přestaňte se dívat na sériová čísla
Ať už nosíte velikost 36 nebo 42, přílišné zaměření na tuto postavu bude mít negativní vliv na vaše sebevědomí. Také každá značka oblečení sedí na vaše tělo jinak, takže jedna velikost nikdy nebude sedět všem. „Doporučuji vzít si do šatníku tři různé velikosti a při zkoušení nehledět na čísla,“ říká Dr. Albers a dodává, že je důležité cítit se v oděvu dobře bez ohledu na velikost oděvu.
#8 Naučte se přijímat komplimenty
Přijímání komplimentů je prospěšné, protože podporuje pozitivní interakce, zlepšuje vaše sebevědomí a posiluje vztahy. Díky tomu ostatní vědí, že si vážíme jejich uznání. Doplňky zároveň přispívají k sebevědomějšímu postoji a lepšímu sebevědomí. Postačí jednoduché „děkuji“.
