Jak barva povlečení ovlivňuje kvalitu spánku a proč byste se měli vyhýbat bílému povlečení?
Zatímco víme, že můžeme barvu stěn v ložnici to ovlivňuje kvalitu spánku, odborníci upozorňují, že pro dobrý odpočinek je důležitá i barva povlečení.
Jak barva povlečení ovlivňuje kvalitu spánku?
Použití neutrálních barev v ložnice je nejlepší volbou, ale u barvy povlečení je tomu naopak. Při výběru povlečení byste měli měli byste se vyhnout bílé a světle modré.
Žluté, oranžové, červené a černé odstíny jsou nejlepší.
Bílé a světle modré povlečení prý ovlivňuje hladinu melatoninu, hormonu vylučovaného v noci, který je důležitý pro regulaci cyklu spánek-bdění.
Při výběru barvy povlečení je proto rozumné zvážit barvy, které podpoří přirozenou tvorbu melatoninu a následně zlepší kvalitu spánku.
Odborníci doporučují pro lepší spánek tmavší odstíny povlečení, jako je šedá, tmavě zelená nebo modrá. Tyto barvy uklidňují a snižují stres, který ovlivňuje kvalitu spánku.
Kromě barvy povlečení je důležitá i ta kvalita tkaniny. Kvalitní povlečení vyrobené z přírodních materiálů jako je bavlna je prodyšné a šetrné k pokožce a zajišťuje tak lepší noční spánek. Zároveň se vyhněte lůžkovinám ze syntetických materiálů, které mohou způsobovat alergické reakce a nepohodlí během spánku.
Pokud chcete zlepšit kvalitu svého spánku, nezapomeňte správná údržba podestýlky. Pravidelné praní lůžkovin, alespoň jednou týdně, pomůže odstranit prach, bakterie a další alergeny a zajistí svěží a zdravé prostředí pro spánek.
