Všichni víme, že cvičení je dobré pro tělo i mysl. Pravidelné cvičení s sebou přináší celou řadu výhod, od budování svalů až po prevenci srdečních chorob. Důležité je pouze vybrat si formu cvičení, která vyhovuje vašim potřebám a přáním, a nejjednodušší a nejoblíbenější formy cvičení jsou chůze a běh. Pokud si nejste jisti, kterou aktivitu zvolit, mohou vám pomoci výhody a nevýhody obou, které jsou uvedeny níže.
Chůze
Výhody chůze
Je to velmi jednoduché a nestojí to moc. Chůze je skvělé cvičení bez ohledu na vaši aktuální kondici fyzická zdatnost. Navíc nemusíte kupovat drahé vybavení a různé doplňky, i když by nebylo špatné investovat do dobrých bot na procházky pohodlné a bezpečné. Chůze je cvičení s nízkým dopadem. To znamená, že jde o cvičení šetrné ke kloubům a ideální volbu i pro začínající zdravější život.
Fotografie. Kevin Wolf/ Unsplash
Pravidelná chůze umožňuje dosáhnout různých cílů v oblasti zdraví a kondice. Mimo jiné pomáhá regulovat krevní tlak a je vhodný, pokud se zotavujete po fyzickém zranění. Je také skvělá pro každého, kdo chce shodit přebytečná kila a zůstat ve skvělé kondici. Má také příznivý vliv na snížení stresu.
Nevýhody chůze
Je možné, že chůzí nedosáhnete některých pokročilejších cílů. Pokud jste na to zvyklí intenzivnější formy cvičení, jako je běh, plavání, box..., možná zjistíte, že chůze není dostatečně intenzivní aktivita k dosažení vašich cílů. Je možné, že nespálíte požadovaný počet kalorií. Chůze není tak intenzivní jako běh, takže chůze samozřejmě nespálí stejné množství kalorií za stejnou dobu jako běh.
Běh
Výhody běhání
Běh vám umožňuje ve stejném časovém období spálit více kalorií jako chůze. Pokud například plánujete shodit přebytečná kila během krátké doby, běh je forma cvičení, kterou byste si měli vybrat. Díky jeho intenzitě spálíte požadovaný počet kalorií za mnohem kratší dobu. Proto je běhání vhodné pro vytížené jedince, kteří nemají příliš volného času na delší cvičení. Běh je stejně levný jako chůze. Za výbavu opravdu nemusíte utrácet spoustu peněz, ale opět doporučujeme investovat do kvalitních tenisek.
Foto: Andrea Piacquadio / Pexels
Nevýhody běhání
Běh není ideální pro někoho, kdo je Rozhodli jsme se pravidelně cvičit, zvláště pro někoho, kdo už dlouho sedí. Nejprve je dobré zvolit méně intenzivní cvičení. Postupem času, jak budete více fit, se můžete rozhodnout pro intenzivnější formu cvičení, jako je běh. Tam je při běhu nebezpečí zranění. Vzhledem k tomu, že se jedná o cvičení s vysokou intenzitou, existuje větší šance na natažení, podvrtnutí nebo jiné zranění.
