Co je korunová dieta, jaká jsou pravidla a jak zdravě zhubnout?

Základním pravidlem korunní diety je, že musí být přestávka mezi dvěma jídly v délce nejméně 4 hodin a maximálně 6 hodin. V ideálním případě by interval mezi dvěma jídly měl být 5 hodin. Jídla by se neměla vynechávat a mezi jídly nejsou povoleny svačiny ani lehká jídla.

K snídani byste měli jíst tuky, jako jsou vejce, sýr, maso, a můžete kombinovat i sacharidy, ale je třeba si dát pozor, aby se jednalo o sacharidy, které se pomalu metabolizují, tj. pomaleji uvolňují krevní cukr.

Například si k obědu užijte bio maso bez chleba, zatímco k večeři si dejte lehčí bílkoviny.

Proč je kombinování jídla tak důležité?

Ve svém výzkumu Dr. Alain Delabos zjistil, že jídlo je v těle vstřebáváno různými způsoby v závislosti na denní době, kdy ho jíme. Pokud tedy jíte cukr a tuk večer, budou se v těle ukládat, ale pokud je jíte ráno, budou pro vás důležitým zdrojem energie na celý den.

Je důležité mít tři jídla s odstupem asi pět hodin mezi nimi, aby se regulovala hladina cukru v krvi v těle.

Doporučuje se také pro začátečníky s dietou Crown. intervalový trénink, ale nejlepší by bylo, kdyby se jednalo o kombinaci rychlé a lehké chůze. Obzvláště důležité je, aby se tak dělalo ráno nebo během dne a ne příliš pozdě večer.

Vynechávání jídel je přísně zakázáno., zejména večeře, které se při jiných dietách často vyhýbáme.

Krono dieta a Krono dieta pro začátečníky se rychle stávají populárními, protože se u nich nepočítá kalorie. Hubnete postupně a váha by se neměla vrátit, pokud budete i nadále dodržovat tato jednoduchá pravidla.

Pokud jde o Korunní dietu pro začátečníky, je důležité zdůraznit, že se na tato pravidla příliš nenecháte unést. Jsou tu od toho, aby se dodržovala, ale pro začátek se ujistěte, že se soustředíte na přesné načasování jídel a že neobsahují cukr. Ideální kombinace potravin se časem určitě objeví a i když začnete s nesprávnou kombinací potravin, nic hrozného se nestane.

Krono dieta se skládá ze dvou částí, z nichž první je známá jako restrikce.

Omezení Crown Diet pro začátečníky

Jak název napovídá, během této fáze diety vyloučíte určité potraviny. Tato fáze diety se používá, pokud je vaším hlavním cílem zhubnout.

Před zahájením korunní diety pro začátečníky je nutné se poradit s odborníkem na výživu a absolvujte test na potravinovou intoleranci. Po absolvování testu s nutričním poradcem byste měli ze svého jídelníčku vyřadit potraviny, které jsou pro vás problematické. Tímto způsobem obnovíte své tělo a úspěšně z něj odstraníte toxiny.

Lidé, kteří netrpí nadváhou, mají při koronavirové dietě větší pravděpodobnost, že zhubnou. nemusí dodržovat žádná omezení. Těmto lidem bude stačit změnit některé návyky ve svém životě, jíst zdravěji, co se týče jídla, a samozřejmě s pomocí toho získají i štíhlé, vypracované tělo bez celulitidy a také tolik žádané ploché břicho.

Pravidla korunní diety pro začátečníky s omezením

U začátečnické korunní diety máte během dne tři jídla a jednu svačinu. Během období omezení máte pouze snídaně, oběd a večeře, Nejsou zde žádné svačiny. Nikdy byste neměli vynechávat jídla ani je omezovat. Mezi jídly byste neměli mít hlad, abyste nepodléhali různým pokušením, proto jezte ke každému jídlu kvalitní jídlo! Mezi jídly by měla být pauza 5 hodin. To znamená, že oběd by měl být ve 14 hodin a večeře v 19 hodin.
Můžete pít kávu. maximálně 2krát denně – jeden po snídani a jeden po obědě – bez mléka, cukru, smetany nebo jakýchkoli přísad.

Mezi hlavními jídly byste neměli nic jíst. Proč je to tak důležité? Pokud si mezi jídly svačíte, uvolňují se určité hormony, když na to není čas. Navíc to může vést k hromadění tuku a především ke zhoršení vašeho zdraví.

Z jídelníčku Všechny cukry jsou vyloučeny, včetně medu. Korunní dieta pro začátečníky nezahrnuje sladkosti ve formě jídla ani nápojů (perlivé ani nesycené džusy s přidaným cukrem).

Ovoce nejíme ani s jídlem, ani mezi jídly, protože obsahuje fruktózu. Mléko a jogurt nepijeme, protože obsahují mléčný cukr – laktózu, kterou při Krono dietě nekonzumujeme.

Pokud jde o ostatní mléčné výrobky, ty jsou povoleny pouze k snídani, a to 3krát týdně. V té době byste neměli jíst zakysanou smetanu, kysané mléko a mladé sýry, a už vůbec ne vyzrálé sýry. U mléčných výrobků je velmi důležité nekombinovat v jednom jídle dva mléčné výrobky.

Bílá mouka se nepoužívá, zatímco ovesnou, kukuřičnou, pohankovou a ječnou mouku použít můžete. Chléb Krona a těstoviny z mouky, které máte na dietě Krona, se jedí pouze k snídani. Oběd a večeře jsou bez těstovin a bez chleba.

Přes den je potřeba spát. 2 litry vody. Možná trochu limonády, bylinkového čaje nebo perlivé vody, ale ne více než 2 sklenice denně. Ať už pijete jakoukoli tekutinu, nepijte ji půl hodiny před jídlem ani půl hodiny po něm.

Alkohol je z jídelníčku vyloučen. Občas je povoleno vypít sklenku červeného vína, obvykle k večeři.

Můžete si připravit všechna jídla na másle. Slunečnicový a jiné rafinované oleje se nepoužívají, ani se nepoužívá margarín. Olivový olej lze použít do salátů.

Vejce jsou povolena. Celá k snídani, k ostatním jídlům pouze bílky. Nikdy míchejte vejce s mléčnými výrobky.

Škrobová zelenina je zakázána, což znamená, že byste se měli vyhýbat fazolím, hrášku, řepě, bramborám, mrkvi a rýži. Jiná zelenina je povolena, ale je nejlepší ji uchovávat čerstvou.

Většina lidí je věrná a miluje Korunní dietu, protože vám může pomoci zhubnout bez hladovění; jen u Korunní diety pro začátečníky musíte dodržovat pravidlo kombinování potravin!

Než se rozhodnete pro jakoukoli dietu, poraďte se se svým lékařem!