Již téměř dva roky nás koronavirus „nutí“ trávit spoustu času s našimi partnery v uzavřených prostorách, uvíznutí v rutině. Nedostatek vlastního prostoru a nedostatek času pro sebe může být pro mnoho lidí stresující. Proto je čas, který trávíte o samotě, nezbytný pro dobrý vztah.
Jak obnovit vztah s partnerem, se kterým trávíte příliš mnoho času?
Nezanedbávejte svou rodinu a přátele
Partnerství poskytuje pocit pohodlí. Může však způsobit mnoho postojů nevědomě ignorovat. Pokud se ve vztahu stáhnete ze svých přátel, společnosti a rodiny, může to vést k závislosti na partnerovi. Začnete se bát, nechcete být sami, čelíte negativním myšlenkám. Jste-li v partnerství, měli byste si oba uvědomovat své vlastní cíle, sny a svobodu a klást sebe na první místo.
Místo domněnek se ptejte
Mnohokrát můžete mít špatnou představu o tom, co jeden od druhého chcete. Proto je komunikace a vyjadřování přání nesmírně důležité, neboť se vyhnete zbytečným diskusím a špatným pocitům.
Pokuste se pochopit důvod své nudy
Pocit nudy je někdy jemný a hůře rozpoznatelný než pocit hněvu. Pokud se v partnerství nudíte, první věc, kterou musíte udělat, je zeptat se sami sebe, zda je to rutina nebo opravdová nuda. S partnerem přemýšlejte o společných zájmech, udělejte pro sebe něco romantického, udělejte si čas a vyrazte spolu na dovolenou.
Najděte rovnováhu
V každém partnerství je důležité, abyste na sebe měli dostatek času, stejně jako čas na sebe vlastní svobodu. Musíte najít rovnováhu mezi tím, co můžete dělat s partnerem, a tím, jaké činnosti můžete dělat sami a s přáteli.
Špatné situace řešte s humorem
Pokud jste zábavný člověk a jste se svými přáteli a rodinou uvolněný, je důležité, abyste to věděli mějte také se svým partnerem. Dobrá nálada a pozitivní přístup hrají ve vztahu důležitou roli, protože do něj vnáší dobrou náladu. Místo televize a telefonu si zahrajte deskové hry, nebo si zpestřete každodenní rutinu slovním vtipem.
Zvažte individuální nebo skupinovou terapii
Nemusí to být skupinová nebo individuální terapie poslední možnost, ale pokud jste ve vztahu neustále smutní, podráždění a přetížení, možná je na čase zvážit společnou terapii. Na takových setkáních můžete znovu objevit společnou emoční podporu a zlepší se i vaše komunikace.
Investujte do sebe
Je to nutné i v partnerství investovat do sebe, umět rozpoznat vlastní myšlenky a pocity a odlišit je od ostatních. Je to proces, kdy ve vztahu neztrácíte spojení se sebou samým, ale zároveň musíte spojení udržovat, i když se názory liší od vašich. Pokud ztratíte kontakt se sebou samým, vede to k problémům a způsobuje vnitřní nepokoj.
Zaměřte se na pozitiva
Ve vztahu se můžete rychle soustředit na věci, které vašemu partnerovi nejdou, a je těžké se tohoto pocitu zbavit. Pokud chcete změnit tento negativní pohled, musíte spolupracovat různé perspektivy. To vám pomůže neulpívat na negativních myšlenkách. Doporučuje se změnit řeč těla, neboť je spojena s nejistotou a nedostatkem sebevědomí. S tvým komunikovat s partnery a řekněte mu své vlastní pocity nebo si své pocity zapište. Pokud se ve vztahu objeví problémy, přijměte je jako výzvu. Totiž intimita ve vztazích vyžaduje dialog, zranitelnost a reciprocitu.
