Jsou dny, kdy se už ráno zdá, že je všechno špatně. Probouzíme se smutní, ustaraní, s mrakem nad hlavou, ze kterého, jak se nám zdá, déšť padá jen na nás. Pak si říkáme, že jsme vykročili špatnou nohou a jsme celý den nervózní, jako bychom nemohli nic změnit.
Zdá se, že vesmír určil, že budeme mít špatný den. Ale nemusí to tak být. Ve skutečnosti i v těch špatných dnech můžeme vzít svůj osud do vlastních rukou. Níže prozradíme jak.
Ať už váš den začal úzkostí nebo únavou, můžete jej obrátit k lepšímu.
Pokud se probudíš smutný
Když se probudíte a budete smutní, je to tak hladina serotoninu ve vašem těle je velmi nízká. To vede k pocitu deprese, a aby se zabránilo tomuto náhlému nástupu tohoto nežádoucího stavu - dejte si za cíl zvýšit hladinu serotoninu co nejvíce.
Fotoreceptory v očích v tom skutečně hrají velkou roli a mohou pomoci regulovat vaši energii. Odpověď spočívá v modré obloze a přirozeném světle, takže když se probudíte, roztáhněte žaluzie dokořán a vpusťte do místnosti paprsky světla. To vás přirozeně probudí a hladina serotoninu ve vašem těle se zvýší, takže se budete cítit klidnější a méně smutní.
Když se probudíte unavenější, než jste byli. Foto: Pexels/PixabayPokud se probudíte s úzkostí
Když se probudíte a pocítíte úzkost, bylo by nejlepší věnovat se dechovým cvičením – pro zklidnění nervového systému. Možná se vám to nepodaří hned napoprvé, nebo možná budete muset objevit techniku, která vám nejlépe vyhovuje, ale čím pravidelněji budete dýchací techniky cvičit, tím účinnější pro vás budou.
Při nádechu si představte, jak vzduch prochází celým vaším tělem, až k nosním dírkám a pak ven z vás. Soustředění se na dýchání aktivuje váš parasympatický nervový systém, což způsobí zpomalení srdeční frekvence a zklidnění celého těla. Zkuste se také alespoň první půlhodinu po probuzení vyhnout sledování zpráv, sociálních sítí nebo e-mailů – a nahraďte tuto činnost jednoduchým rituálem, který vás baví.
Pokud se probudíte unavení
Pokud se probudíte unavení, začněte den sklenkou ledová voda. Bude to velmi studená voda s ledem stimulovaný adrenalin ve vašem těle a adrenalin zrychlí srdeční tep a tím i lepší průtok krve v mozku. Možná se můžete osprchovat pod ledovou sprchou, která bude pro vaše tělo skutečným malým „šokem“. Studená voda podpoří váš oběh, což znamená, že vaše tělo bude potřebovat více kyslíku, což vám pomůže cítit se svěží a bdělí.
Najděte štěstí v maličkostech a vykouzlete si ráno úsměv na tváři. Foto: Dominic Sansotta/UnsplashPomáhá i procházka na čerstvém vzduchu, běh, strečink nebo ranní jóga.
Pokud se probudíte s pocitem osamělosti
Pokud se cítíte osamělí, je možné, že vám na lidech kolem vás nezáleží chybí upřímné spojení, což vede k vašemu nenaplnění. Nesahejte po rychlých a krátkodobých řešeních, abyste se cítili lépe. Místo toho to berte jako činnosti, které musíte pravidelně provádět.
