Bez ohledu na to, jak moc rádi cvičíte, v určitém okamžiku vaše motivace klesne. Všichni máme dny, kdy se nám nechce vstát z postele, kdy máme příliš mnoho povinností a kdy se nám při pomyšlení na cvičení dělá špatně. Na tom není nic špatného.
Je naprosto v pořádku občas porušit cvičební rutinu, zvláště pokud jste příliš unavení, protože cílem tréninku je dodat vám sílu, ne vyvolat ještě větší únavu.
Je to úplně něco jiného, když jste líní a necvičíte, protože se vám prostě nechce. V těch chvílích na sebe musíte být trochu přísnější a dělat to, co je pro vaše zdraví nejlepší, tedy cvičit.
Zde je několik triků, co dělat, když je vaše motivace na minimu.
Kupte si nové sportovní oblečení
Od sportovního oblečení po obuv, vždy potřebujete cvičit. Dopřejte si nový kousek, něco nového, ať už jsou to tenisky, tepláková souprava, sportovní triko nebo podprsenka, láhev s vodou, závaží a podobně.
Proč? Když si koupíte nový kus oblečení, nemůžete se dočkat, až si ho obléknete. Stejné pravidlo platí pro sportovní oblečení a vybavení. Na trénink půjdete lépe s vědomím, že budete mít na sobě nové kalhoty, které vám dokonale padnou. Sportovní náčiní lze využít i jako motivaci po tréninku.
Často měňte svůj cvičební plán
Je naprosto normální, že se cvičením nudíte, pokud stále dokola opakujete stejné cviky. A nudit se nebudete jen vy, ale i vaše svaly, protože posílíte pouze jednu z jejich skupin.
Nejlepší možností je změnit svůj tréninkový plán jednou měsíčně, abyste rozvinuli různé svalové skupiny. Bavte se na tréninku, nezatěžujte se a nezatěžujte.
Být připraven
Bude snazší donutit se jít na trénink, až bude vše připraveno. Nikdy se nebalte před odjezdem na trénink, protože pokud je vaše motivace na minimu, bude se vám odchod zdát jako velký krok.
Na další cvičení je nejlepší se připravit, jakmile dokončíte předchozí. Zabalte si do sportovní tašky vše, co potřebujete pro další trénink. Nechte to být vše, co potřebujete pro další trénink – stačí vzít tašku a vyrazit na cestu.
Pamatujte na svou primární motivaci
V určité chvíli určitě zapomenete, proč vůbec cvičíte. Proto by nebylo špatné, kdybyste si to jen tak někam zapsali nebo ještě lépe pověsili na zeď.
Možná cvičíte, abyste byli zdraví, abyste se cítili lépe ve svém těle a získali více sebevědomí. Ve chvílích, kdy se vám do cvičení nechce, vzpomeňte si, co vás motivovalo začít cvičit, a ohlédněte se za celou cestou a uvidíte, jak daleko jste se dostali.
Trénujte vždy ve stejnou dobu
Při určitém životním stylu je téměř nemožné cvičit vždy ve stejnou dobu, ale pro vaše tělo je to nejlepší řešení. Zvykněte své tělo dělat věci ve stejnou dobu – vstávat, jíst, cvičit, jít spát.
Jakmile si všechny tyto věci zautomatizujete a budete se disciplinovat, cvičení již nebude problém. Buďte trpěliví, protože budování disciplíny není snadný úkol.
