Mnozí z nás rádi jí banány ráno i kdykoli jindy během dne. Japonští vědci však provedli řadu studií a zjistili, že jíst banány k snídani je nejen zdravé, ale také vám pomůže zbavit se nadváhy.
Japonský lékař Hitoshi Watanabe se s veřejností podělil o své vlastní zkušenosti s hubnutím.
Příběh začíná tím, že sám Watanabe se dlouho snažil zhubnout, ale neúspěšně. Postupem času došel k tomu, že se začal spoléhat nikoli na různé diety, ale na vědecké poznatky. Spolu s manželkou Sulikou, která pracovala jako lékárnice, vyvinul metodu hubnutí.
Došli k jednoduchému závěru, že to pomáhá čerstvý banán a sklenici vody k snídani.
Podle Hitoshi Watanabe vede kombinace banánů s vodou pokojové teploty ke zrychlení metabolismu, takže člověk dodržující tuto dietu může jí k obědu a večeři, co chce ale i tak shodí přebytečná kila.
Banány obsahují hodně škrobu, díky kterému se lidé cítí sytí. Díky tomu je proces spalování tuků intenzivnější. Teplá voda zlepšuje trávení a snižuje pocit hladu. Snídaně se skládala pouze z banánů a vody.
V banánové dietě je banán hlavním a často jediným produktem, který můžete snídat. Můžete sníst jeden velký banán nebo několik menších, ale nepřejídejte se a nenaplňujte si žaludek. Banány musí být čerstvé.
Pokud to ale nepomůže a ovoce nedokáže zahnat váš hlad, počkejte 15-30 minut po snídani a snězte ovesné vločky nebo rýži. Pamatujte ale, že energetická hodnota této druhé snídaně by neměla přesáhnout 200 kalorií.
U všech ostatních jídel si můžete vychutnat své běžné denní menu, ale je to doporučené dodržovat pár jednoduchých pravidel, které vám pomohou zhubnout.
Neměli byste se přejídat.
Snažte se mít večeři nejpozději do 20:00, optimální doba je kolem 18. hodiny. Pokud máte po brzké večeři hlad, můžete si po nějaké době dát ovocnou svačinku (nejpozději však dvě hodiny před spaním).
K obědu a večeři vyřaďte z jídelníčku dezerty. Pokud chcete něco sladkého, můžete si kolem jedné hodiny odpoledne dopřát pamlsek jako samostatnou svačinku.
Pít hodně vody a jiné kapaliny. Voda by měla být teplá a je lepší ji pít po malých doušcích. Po jídle se doporučuje pít pouze vodu. V intervalech mezi jídly můžete pít čaj, kávu, džus. Alkohol je také příležitostně povolen.
Nekupujte příliš mnoho měkkých nebo černých banánů, protože obsahují málo užitečných látek a mnoho stopových prvků, které tělo špatně vstřebává. Pokud nemáte na výběr, vezměte si zelené banány.
Před zahájením jakékoli diety se poraďte se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.
