S tímto jídelníčkem zhubnete hodně kilo za 2 týdny! Kdo říká, že zima není ideální čas na hubnutí? Stačí jen trocha dobré vůle a správné menu. Tato dieta si rychlostí blesku podmanila ženy po celém světě, pojďme se podívat proč.
Japonci byli od pradávna známí svou zdravou stravou. To je také důvod, proč žijí déle, jsou vitálnější a vypadají déle mladší.
Během japonské dvoutýdenní diety můžete zhubnout až 8 kilogramů. První 2-3 dny jsou trochu náročné, ale pak už jde všechno docela dobře. Lze ji provádět v kteroukoli roční dobu, protože potraviny zahrnuté v této dietě jsou vždy k dispozici.
Japonská strava vyžaduje značnou dávku sebekázně. Před zahájením této diety se určitě poraďte se svým lékařem!
První (1.) a třináctý (13.) den
- Snídaně: černá káva.
- Oběd: dvě vejce natvrdo, vařený zelný salát s rostlinným olejem, sklenice rajčatové šťávy bez soli.
- Večeře: grilované nebo vařené ryby.
Všestranná káva. Foto: Mike Kenneally/UnsplashDruhý (2.) a jedenáctý (11.) den
- Snídaně: černá káva, kousek černého chleba.
- Oběd: grilovaná nebo vařená ryba, zeleninový nebo zelný salát s rostlinným olejem.
- Večeře: 200 g vařeného hovězího masa, sklenice jogurtu.
Třetí (3.) a osmý (8.) den
- Snídaně: černá káva, toast (z černého chleba).
- Oběd: velká pečená cuketa, dvě střední jablka.
- Večeře: 2 vejce natvrdo, 200 gramů vařeného hovězího masa, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem.
Lehká ryba. Foto: Alex Teixeira/UnsplashČtvrtý (4.) a devátý (9.) den
- Snídaně: černá káva.
- Oběd: 1 míchané vejce, 3 velké vařené mrkve, 15 gramů tvrdého sýra.
- Večeře: ovoce.
Pátý (5.) a desátý (10.) den
- Snídaně: velká čerstvá mrkev s citronovou šťávou.
- Oběd: velká vařená nebo pečená ryba, sklenice rajčatové šťávy bez soli.
- Večeře: čerstvé sezónní ovoce dle přání.
Vejce natvrdo. Foto: Mustafa Bashari / UnsplashŠestý (6.) a čtrnáctý (14.) den
- Snídaně: černá káva.
- Oběd: půl vařeného malého kuřete, salát z vařeného zelí nebo mrkve.
- Večeře: dvě vařená vejce, míchaný zeleninový salát.
Sedmý (7.) a dvanáctý (12.) den
- Snídaně: čaj bez cukru.
- Oběd: 200 g vařeného hovězího masa, ovoce (sezónní až 200 g).
- Večeře: Vyberte si večeři v kterýkoli den kromě třetího.
Během dnů, na které je jídelní lístek uveden, si vybíráte a opakujete jídla libovolného dne, který vám vyhovuje.
Před zahájením této diety se určitě poraďte se svým lékařem!
