Kdykoli v reklamě vidíte někoho, jak si pochutnává na zmrzlině, čokoládě nebo vaří, máte hlad? Chtěli byste nakouknout do lednice a podívat se, co si můžete dát? Jak poznat skutečný hlad?
Skutečný hlad není vždy snadné odlišit od situace, kdy vám váš mozek říká, abyste se najedli, protože něco tak krásně voní, tedy když si s vámi hrají, od skutečného hladu.
Navzdory populárním dietám na počítání kalorií se někteří odborníci na výživu domnívají, že nejzdravější je jíst – když máme opravdu hlad. Důraz je kladen na slovo "opravdu".
Pokud se snažíte omezit hromadění kilogramů a máte již problémy s obezitou, je velmi důležité vědět, kdy tělo skutečně potřebuje energii a kdy vás určité jídlo přitahuje pouze svou vůní nebo barvami.
"Velmi často máme pocit, že se naše chuť k jídlu probouzí, ale ve skutečnosti je příčinou tohoto stavu stres nebo dokonce jen nuda," vysvětluje Dr. Janice Hillman, která se zabývá problematikou obezity u mladých lidí. Poukazuje na to, že signály hladu jsou často velmi individuální povahy a že potravinové potřeby téhož člověka se mohou den ode dne lišit.
Když myslíš nemáte dostatečnou kontrolu nad jídlem a jídla, je nejlepší si vést deník, dokud nezjistíte, jaký máte rytmus. Malá poznámka nebo poznámky ve vašem telefonu by měly obsahovat informace o tom, co jste jedli, kdy a co jste dělali a jak jste se v tu chvíli cítili.
Brzy budete mít seznam situací, tedy stavů, které jsou pro vás „spouštěč“, který aktivuje pocit hladu. Na základě toho si budete moci naplánovat rytmus zdravých jídel a také vědět, kdy byste měli přestat a zeptat se sami sebe – máte opravdu hlad.
Nejběžnější příznaky skutečného hladu jsou: pocit prázdného žaludku, křeče ve střevech, bolest hlavy, pocit lehké závratě, nervozita, třes a slabost.
