Léto se kvapem blíží a stále více lidí se věnuje rekreaci, která jim do té doby zlepší postavu. Pokud mezi ně patříte, gratulujeme – zdravý životní styl je vždy skvělé rozhodnutí. Možná jste se ale ještě nerozhodli, jaký rozvrh sportovních aktivit by vám vyhovoval více, tedy zda se vydáte rekreovat v brzkých nebo večerních hodinách. Zeptali jsme se, co si myslí odborníci: je rekreace výhodnější ráno nebo večer?
S tím mohou mnozí souhlasit nejtěžší část rekreace zastupuje právo začátek. Pokud jste dlouho nebyli aktivní, pomyslel si bolest svalů určitě odpuzuje a vy se k němu jen těžko dostanete tělocvičny nebo park. Proto vám radíme začít pomalu a rozvážně, ale také to, že jste plán sportovní aktivity přesně organizovat. To je správně nedostatek času nebude omluvou.
Většině lidí je nejsnazší dát si na čas ranní a večerní hodiny, ale jsou zvědaví, která z možností by byla užitečnější pro jejich tělo. Zeptali jsme se, jaká je názor odborníka a najít výhody a nevýhody obou tréninkových metod.
Začněte pomalu a organizujte si cvičení Foto: Karolina Grabowska / PexelsVýhody a nevýhody ranního cvičení
Mnoho lidí, kteří trénují ráno, může vám říct jak pozitivně ovlivňuje to jeho nálada. Sportovní aktivita je považována za jednu z největších posilovače hormonů štěstí, a ty vám umožní strávit zbytek dne v lepší náladě a více motivovaný. Odborníci poznamenávají, že ano hladiny dopaminu a serotoninu nejvyšší právo ve chvíli, kdy se probudíte, takže budou vaše pocity štěstí nejsilnější v ranních hodinách. Lidé si také všímají, že se po ranním cvičení cítí lehčí soustředí se a uspořádat jejich myšlenky. Další výhodu mohou najít ti, kteří mají problémy s slabost. Pro mnohé je menší, pokud zvolí rekreaci před snídaní.
Co slabé stránky? Odborníci si všimli, že jsou naše tělesné funkce a schopnosti ve večerních hodinách desetkrát lepší jako ráno. Proto možná budete muset udělat své ranní cvičení těžší, budete cítit více unavený a možná dosáhnete svých cvičebních cílů později.
Cvičíte raději na ranním slunci? Foto: Jess Joiterton / PexelsVýhody a nevýhody večerního cvičení
Odborníci na to poznamenávají bolest svalů a ztuhlost představují menší problém, pokud se lidé rozhodnou cvičit ve večerních hodinách. To proto, že po dni stráveném v hnutí, rekreace není tak špatná šok pro tělo. To samozřejmě neznamená, že nemusíte předtrénovat zahřát: jedině tak se připravíte na „práci“. specifické svaly.
Večerní cvičení se také doporučuje těm, kteří se často ocitnou neschopni cvičit nemohou spát. Budou rekreací unavit sea mohou jej zařadit i jako součást své vlastní večerní rutiny, který prokazatelně pomáhá při problémech se spánkem.
Co slabé stránky? Večernímu cvičení se vyhýbají především lidé, kteří jsou na něj zvyklí klidnější večerní rutiny a mají pocit, že sport by ten jejich úplně narušil rytmus. Nedoporučuje se ani těm, kteří obvykle tráví večery ve společnosti a bylo by pro ně obtížnější u cvičení zůstat konzistentní.
