Skvělý trénink, ale pak děláte tyhle hlouposti, které ruší účinek nebo vám dokonce škodí!
Po treningu smo velikokrat polni andenalina in večini se mudi domov ali k drugim obveznostim. Tudi zato bodi pozoren na stvari, ki jih tudi ti počneš narobe takoj po vadbi. Osnovno pravilo po vadbi je, da si vzameš čas. Hkrati pa preveri, kaj vse delaš narobe in odpravi spodnje “grde navade” po treningu!
1. Moraš se pravilno ohladiti.
Po večkilometrskem teku se mirno sprehodimo in dovolimo svojemu razgretemu telesu, da se ohladi. Le tako se bo naš krvni tlak normaliziral, izognili pa se bomo tudi nepotrebnemu zastajanju krvi v venah.
2. Moraš se raztegniti.
Po tréninku si určitě věnujte pár chvil navíc na protažení svalů. To jim umožní snáze se zotavit a vyhnout se zbytečnému „svalovému vláknu“.
3. Ne smeš pozabiti na hrano.
Po vadbi je nujno treba pojesti nekaj zdravega in s tem omogočiti telesu pravilno obnovo.
4. Nujno se moraš hidrirati.
Tělo po cvičení volá po sklenici vody. Někdy pocit žízně zažene fyzická aktivita, takže buďte opatrní a nikdy nezapomínejte na dostatečnou hydrataci během a po cvičení.
5. Ne dotikaj se obraza!
Prsty pryč! Dotýkat se obličeje po cvičení je zcela nevhodné, neboť posilovna je semeništěm bakterií. Po cvičení si nezapomeňte umýt ruce a opláchnout obličej.
