Ideální jídelníček pro ženy nad 40 let, který používá i slavná Cindy Crawford, se snadno používá a skvěle skočí do plavek. Tato dieta, známá také jako mini dieta, trvá sedm dní a může vám pomoci zhubnout až 5 kilogramů.
Cindy Crawford, která svým vzhledem zastiňuje i mladší ženy, prozradila ideál dieta pro ženy nad 40 let, se kterou se snadno zbavíte nechtěných centimetrů a přebytečných kilogramů. V krizových situacích zasahuje mini diety, které můžete snadno použít i vy.
V tomto dole strava není třeba hladovět. Hlavní část stravy tvoří 5-6 jídel, které zahrnují snídani, oběd, večeři a dvě svačiny. Je důležité, aby všechna jídla byla snědena v malých porcích. Tím se udržuje optimální metabolismus, protože pokud tělo nedostává dostatek potravy, metabolismus se může zpomalit a v těle se začne hromadit tuk.
Doporučuje se, aby jídla obsahovala 301 TP8T bílkovin, 40% sacharidů a 30% tuku. Tento poměr pomáhá udržovat vyvážený příjem živin, což je klíčové pro zdravé hubnutí a dosažení požadovaných výsledků.
Zdravá strava pro hubnutí. Foto: Pixabay / PexelsDieta pro ženy - výživový plán:
Hlavní složkou stravy je nízkokalorická polévka z bílého zelí, který by měl být konzumován 5x denně. Polévka se vaří s vodou a obsahuje mrkev, rajčata, papriku, celer, zelené fazolky, zelenou cibulku a petržel. Při přípravě polévky se vyhněte bramborám a jiné zelenině bohaté na sacharidy.
Kromě polévky můžete zařadit i čerstvého ovoce a zeleniny, mléko (maximálně 250 ml týdně), jogurt (maximálně 150 ml týdně) a hnědá rýže. Povoleno je i přiměřené množství dušeného masa (kuřecí nebo krůtí do 150 g) nebo ryb (do 200 g).
Zdravé hubnutí. Foto: Pixabay / PexelsPití vody je povoleno bez omezení. Také zelený čaj a čerstvě uvařená černá káva bez cukru a mléka, ale ne více než dva šálky denně.
Při dietě je to nutné vyhýbejte se konzervám, chlebu, moučným výrobkům, čokoládě, sladkostem, syceným a alkoholickým nápojům.
Denní dietní menu
• Pondělí: Polévka, čerstvá zelenina (neomezeně) a dietní jogurt.
• Úterý: Polévka, čerstvé ovoce (neomezeně) a nízkotučný jogurt.
• Středa: Polévka, čerstvá zelenina a ovoce (bez omezení).
• Čtvrtek: Polévka a vařené kuře.
• Pátek: Polévka, vařené hovězí nebo telecí maso.
• Sobota: Polévka, čerstvá zelenina (neomezeně) a nízkotučný jogurt.
• Neděle: Polévka, čerstvá zelenina a ovoce (neomezeno).
Důsledným dodržováním tohoto dietního plánu a kombinací intenzivního cvičení můžete dosáhnout požadovaných výsledků hubnutí již za dva týdny. Před zahájením jakékoli diety se doporučuje poradit se s odborníkem na výživu nebo lékařem, abyste se ujistili, že je vhodná pro vaše individuální potřeby a zdravotní stav.
