Sen o tvarování břicha současně se zadečkem je realitou. Potřebujete 20 minut, jízdu autem a opravdové cvičení!
Pamela Reif, německá modelka, fitness nadšenkyně a autorka knih, je na sociální síti Instagram léta mezi prominentnějšími dívkami, které tuto platformu lákají vyzývat masy ke zdravému životnímu stylu. Je také extrémně aktivní kanál na YouTube, kde sdílí cvičební videa, která můžete dělat i vy – a před chvílí tam sdílela zajímavé cvičební video, které současně aktivuje břišní svaly a hýždě.
Jak se říká, toto cvičení je ideální pro ty, kteří chtějí současně aktivovat břišní a hýžďové svaly nebo je bolí kolena. Na cvičení nebudete potřebovat žádné vybavení, jinak se dělí na tři části. V první třetině budete trénovat břišní svaly ze všech úhlů, pak bude následovat kombinace cviků na břicho a hýždě a cvičení zakončíte zabijákem trénink zadku, který je šetrný ke kolenům.
Mezi každým cvičením je zaručena minuta odpočinku, ale je důležité, abyste cvičení zvládli přizpůsobíš se svým schopnostem. Pokud potřebujete více odpočinku, vezměte si to. Pamela také radí, že toto cvičení kombinujete s jinými cviky, proto se doporučuje používat jej co nejvíce třikrát za týden.
Protože vám pomohou i na vaší sportovní cestě tipy na jídlo a informace o nejlepších sportovních doplňcích, níže jsme připojili několik dalších článků, které si musíte prohlédnout, pokud chcete dosáhnout nejlepších výsledků. Fandíme vám! 🙂
