Je pro vás těžké rozloučit se s telefonem? Díváte se na něj v posteli a je vedle vás, když spíte? Je čas zjistit důvody, proč je spánek s telefonem škodlivý!
chytré telefony se staly velmi mocným nástrojem, který lidé používají k plnění svých každodenních úkolů, ale mohou sloužit i jako zábava. Realita je taková, že je pro nás těžké se s nimi rozloučit a nosit je s sebou všude, ze školy, do práce, do tělocvičny a dokonce i na toaletu a postel.
Proč je spánek s telefonem škodlivý?
Možná je to smutné, ale probouzíme se s tím a je to také to poslední, co vidíme před spaním. To je zcela normální, lidé chtějí být aktualizováni, čekají na zprávu či upozornění nebo jen rádi využívají sociální sítě. Neměli byste si s sebou brát telefon do postele, zvláště pokud chcete spát.
Nedívejte se před spaním do telefonu. Foto: Eren Li / PexelsNíže můžete vidět tři důvody.
Bude se vám hůř usínat
Jak jsme psali, věříme, že mobilní telefony a vše, co k nim patří, bombardují uživatele informacemi a že se informace musí dostat do vašeho systému, to znamená, že je musí zpracovat váš mozek, což dále vede k tomu, že budete přemýšlet o tyto věci a tím prokrastinaci spaním.
Zkuste trénovat svou mysl, nechte telefon na druhém konci místnosti nebo v jiné místnosti. Pokud ji potřebujete, budete muset vstát, abyste ji získali.
Smartphony narušují spánkový cyklus
Tím, že telefon před spaním nepoužíváte, omezíte vystavení modrému světlu, které může narušit váš spánkový rytmus.
Modré světlo také ovlivňuje vaše vnitřní hodiny tím, že zpomaluje přirozené uvolňování melatoninu předtím, než usnete. Naše těla přirozeně rozpozná, kdy je čas jít spát, ale toto modré světlo přiměje mozek, aby si myslel, že je stále den.
Opravdu potřebuje být vedle vás v posteli? Foto: Marcus Aurelius / PexelsJe velká šance, že se probudíte omámení a nevyspalí, a nejlepší způsob, jak tomu předejít, je držet se před spaním vypnutý. Jinak existují filtry, které tento efekt snižují, ale rozhodně je lepší řešení, kdybyste mu vstup do postele zakázali.
Zkuste to dnes
Zkuste nechat telefon v jiné místnosti nebo alespoň jeden metr daleko. To je také dobré, pokud máte závazky, které znamenají, že nebudete moci posunout budík dalších 15 minut spánku. K vypnutí budíku budete muset vstát. A jakmile vstanete, je to začátek dne!
Pravděpodobně si ani nevšimnete rozdílu, pokud tam váš telefon po určité době nebude, ale vaše šance na kvalitní spánek se zvýší, což, uznejte, je výsadou v tomto rychlém a časově chudém světě .
