Stresující události, kterých jsme svědky, zejména pandemie koronaviru v posledním roce, mají následky na duševní zdraví, které si možná ani neuvědomujeme. Znepokojující je především fakt, že je málo obsahu, který by nám pomohl snáze překonat krizi a najít způsob, jak vyjádřit všechny nahromaděné emoce. Proto je třeba přijmout každou formu podpory a využít toho, co nám může pomoci, jako je například nový vzdělávací program na Netflixu.
Mluvíme o meditační příručce s názvem Průvodce meditací v HeadspacePřipravil to. Andy Puddicombe, bývalý buddhistický mnich a tvůrce aplikací HeadspaceNež vám představíme tři důvody, proč byste si měli udělat čas na shlédnutí tohoto seriálu, rádi bychom dodali, že animace je vytvořena záměrně. A nezapomeňte, že zdraví vychází zevnitř.
1. Přístupnost
Program je navržen tak, aby ho mohli sledovat lidé, kteří se s meditací nikdy předtím nesetkali a chtějí to změnit. Cvičení a vysvětlení tvůrce splňují potřeby různých posluchačů a brzy nám je jasné, že změna přesvědčení může být pomalá, ale dosažitelná. To je velké plus, protože všem se líbí nenápadný tón a sdělení, že bychom na sebe neměli klást příliš mnoho požadavků. Naopak je dobré začít s malými krůčky, jako je vyjadřování vděčnosti a znalost technik zvládání stresu.
2. Animace
O tomto aspektu programu jsme již mluvili v úvodní části, ale i tak stojí za to ho zdůraznit. V meditaci na nás čeká svět pastelových barev, které jsou hypnotizující, dokonale doplňují text znící v pozadí a vytvářejí masážní koupel pro duši.
Nejlepší meditační aplikace 2021 podle odborníků
3. Cvičení
Jak jsme již zmínili, cvičení jsou dostatečnou pozvánkou ke změně našeho každodenního života a malému posunu. Můžeme je praktikovat v různém prostředí, ale je důležité, abychom se při tom cítili dobře. Důležité je také dbát na správné držení těla, což znamená, že záda by měla být rovná a mysl otevřená. Pro začátek bychom se měli zamyslet nad tím, jak se v těchto chvílích ticha cítíme, jaké myšlenky a pocity nás prostupují. Opět nezapomínejme, že v nás probíhají změny, které někteří mohou považovat za dobré a jiní za špatné. Cesta může být dlouhá, ale je to ten správný čas přijmout zodpovědnost a pomalu se vydat vstříc lepším zítřkům!
Toto je první ze tří obsahových položek věnovaných meditaci a již nyní oznamují novou, upravenou pro večerní hodiny, která se bude jmenovat Průvodce spánkem v Headspace.
