Není nic lepšího, než začít den chutnou zdravou snídaní, kterou si sami připravíte během spánku. Doporučujeme chia pudink s ovocem.
Když se potýkáme s nedostatkem času, často přemýšlíme, jak připravit jídlo, které je jednoduché, ale zároveň zdravé a chutné. Chia pudink s ovocem je odpovědí na tuto otázku.
Pouze se čtyřmi základními surovinami a pár minutami přípravy si můžete vychutnat lahodnou a sytou snídani, která vám dodá potřebnou energii na celý den.
Chia semínka jsou super jídlo, bohaté na vlákninu, bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro vaše zdraví. Navíc poskytují dlouhotrvající sytost, což je ideální na snídani.
Chia pudink s ovocem
Ingredients
- 2 lžíce chia semínek
- 1/2 šálku mandlového mléka
- 1 lžička medu
- ovoce dle vlastního výběru (např. jahody, banány, maliny)
Directions
- Vložte chia semínka do misky.
- Postupně přidávejte mandlové mléko a med a dobře promíchejte. Ujistěte se, že nejsou žádné hrudky.
- Poté přidejte ovoce dle vlastního výběru. Ovoce můžete použít čerstvé nebo mražené, v závislosti na ročním období a vašich preferencích.
- Směs nalijte do sklenice nebo nádoby, kterou zakryjte.
- Vložte do lednice a nechte přes noc nebo alespoň několik hodin. Během této doby chia semínka absorbují tekutinu a vytvoří hustou texturu podobnou pudinku.
Pro úpravu chuti nebo textury můžete použít i kokosové mléko nebo jogurt. Na přání můžete přidat i různé přísady, jako je rozpuštěná čokoláda nebo kakaový prášek.
