Všeho se má užívat s mírou a toto pravidlo platí samozřejmě i pro kávu. Pokud zaznamenáte tyto příznaky, příliš mnoho kávy je pro vás špatné!
Většina lidí se bez hrnku neobejde. ranní kávaDobrou zprávou je, že káva je údajně spojována s řadou zdravotních výhod, jako je dlouhověkost a nižší riziko demence. Ale i „dvojitá dávka“ může způsobit vedlejší účinky, které jste si s kávou dříve možná nespojovali. Nemusíte se svého oblíbeného nápoje vzdávat, ale dávejte si pozor, abyste to nepřehnali!
Jste rozrušený/á nebo podrážděný/á.
Příliš mnoho kávy vás může „znervóznit“ – kofein stimuluje centrální nervový systém a zvyšuje hladinu adrenalinu, dopaminu a glutamátu. Tato kombinace může způsobit úzkost, nervozitu, zrychlený srdeční tep, podrážděnost a dokonce i výbuchy hněvu.
Vaše energie během dne klesá
Káva vás dokáže velmi rychle probudit a dodat vám energii, ale jakmile je tato energie spotřebována, může to znamenat velký pád. Některé studie také ukázaly, že kofein může snížit produktivitu, což může vést k letargii v práci (přesný opak účinku, kterého chcete dosáhnout). Proto není druhá nebo třetí káva v týmu žádoucí!
Často musíme chodit na toaletu
Kofein je diuretikum, což znamená, že pití kávy vás bude nutit častěji močit, zvláště pokud ji nepijete často. A i když některé výzkumy naznačují, že káva vás ve skutečnosti nedehydratuje, pokud s ní nepijete dostatek vody, vaše tělo nebude dostatečně hydratované. Proto je zvykem vždy podávat ke kávě vodu! Hydratace je nezbytná!
Váš spánkový režim je narušený.
Vědci se shodují, že káva může narušit spánek a snížit jeho kvalitu a délku trvání. I když si kávu vypijete 6 hodin před spaním, v noci se vám nemusí podařit usnout. Káva může také narušit cirkadiánní rytmus vašeho těla, takže se během dne budete cítit unavení a malátní. Buďte proto opatrní s pitím kávy po 16. hodině!
