Vzhledem k tomu, že většina lidí je přes týden ve velkém stresu, je víkend ideální den pro nějaké koníčky a také pro plánování nového pracovního týdne. Aby to začalo organizovaněji, prozradíme vám věci, které jeho příchod usnadňují.
1. Připravte týdenní jídla
Jedním z největších každodenních stresů je přemýšlení o tom, co rychle udělat k večeři po práci. Plánování jídla může být dramatické snižuje každodenní stres, který používáte k přípravě jídel po návratu z práce.
2. Osvojte si návyk, který vás uvolní
Neděle je ideálním dnem pro relaxaci v přírodě, jógu, meditaci a čas pro vaši rodinu. Najděte si něco, co vás uvolní a nabije baterkami. Musíte se starat o své vlastní tělem i duchem, zůstat zdravý.
3. Jděte brzy spát
Přestože je víkend a v neděli nemusíte vstávat brzy z postele, nezůstávejte dlouho vzhůru. Výzkum ukázal, že ztráta dvou nebo více hodin normálního spánku jen pár dní v řadě negativně ovlivňuje paměť a reakční dobu. Od neděle do pondělí se ujistěte, že si 7 až 9 hodin odpočinete. Do nového týdne tak vstoupíte s větší energií a celkově budete v mnohem lepší náladě.
4. Organizovat týden předem
S dobrou organizací se dá udělat hodně a člověk se může cítit psychicky lépe připravit se na závazky, které vás čekají v nadcházejícím týdnu. Není nutné si zapisovat každou domácí práci nebo maličkosti, které děláte automaticky každý den, ale je důležité mít přehled o koordinaci povinností a volného času.
5. Rezervujte si čas na cvičení
Bez ohledu na to, jak jste vytížení, najděte si čas pro sebe a cvičení. Lidé, kteří pravidelně cvičí, lépe spí, mají více energie a mají zlepšené analytické schopnosti. Při plánování si položte otázku, zda jste večerní nebo ranní člověk a kdy máte nejvíce energie? Jakmile najdete odpovědi na tyto otázky, přizpůsobte svůj rozvrh svým preferencím.
6. Nadechněte se
Každý rád tráví neděli pod teplými dekami sledováním svého oblíbeného seriálu. Ale tyto neděle mohou být rychle příliš mnoho. Je čas být aktivní a vyrazit do přírody. Podle výzkumu provedeného na University of Michigan může příroda a vzduch pozitivně ovlivnit relaxaci a zlepšit ji lidská paměť až o dvacet procent.
7. Udělejte si seznam věcí, na které se těšíte
Zamyslete se a sepište si seznam věcí, které vám dělají radost a které se v novém týdnu stanou. Ať už jde o oběd s kamarádkou nebo dokončení pracovního projektu.
Když si budete pamatovat všechny věci, které jsou pozitivní a dělají vás šťastnými, bude pro vás snazší dělat těžké úkoly, protože vás povzbudí nadšení a úroveň energie.
