Pro zdravý životní styl není nic důležitějšího než vyvážená strava a zohlednění všech základních živin, které tělo potřebuje. Správný dietní plán pomáhá dosáhnout ideální tělesné hmotnosti a snížit riziko chronických onemocnění, jako je cukrovka a kardiovaskulární onemocnění.
Co je to vyvážená strava?
Jednoduše řečeno, je to strava, která poskytuje živiny, které pomáhají tělu správně fungovat. Důležitost výživy je také v příjmu správného množství kalorií. Vaše tělo dostane správnou výživu, když budete jíst širokou škálu kaloricky bohatých potravin, jako je čerstvé ovoce a zelenina, celozrnné výrobky a bílkoviny. Zdravá strava je o tom, cítit se skvěle, více energie, zlepšit zdraví a náladu. Dobrá výživa, fyzická aktivita a zdravá váha jsou základní součástí celkového zdraví a pohody člověka. Pokud nedodržujete správnou stravu pro zdravé tělo, můžete být náchylnější k nemocem, infekci nebo dokonce vyčerpání.
Kromě vyvážené stravy je důležitá i pravidelná fyzická aktivita, se kterou dokážeme zvládnout mnoho zdravotních problémů a zlepšit psychické zdraví snížením stresu, depresí a bolestí. Pravidelné cvičení může pomoci předejít metabolickému syndromu, mrtvici, vysokému krevnímu tlaku, artritidě a úzkosti.
Co je to vyvážená strava?
Vyvážená strava zahrnuje některé speciální skupiny zdravých potravin:
- Zelenina jako je listová zelenina, škrobová zelenina, luštěniny jako fazole a hrách, červená a oranžová zelenina a další, jako je lilek.
- Ovoce, který zahrnuje celé ovoce, čerstvé nebo mražené, ale ne konzervované ovoce namáčené v sirupu.
- Cereálie, jako jsou celá zrna a rafinovaná zrna. Například quinoa, oves, hnědá rýže, ječmen a pohanka.
- Proteiny, jako je libové hovězí a vepřové maso, kuřecí maso, ryby, fazole, hrášek a luštěniny.
- Mléčné výrobky, jako je nízkotučné mléko, jogurt, tvaroh a sójové mléko.
Vyvážená strava obvykle obsahuje 50 až 60 procent sacharidů, 12 až 20 procent bílkovin a 30 procent tuků. Všechny orgány a tkáně potřebují správnou výživu, aby efektivně fungovaly konzumací správného množství živin a kalorií k udržení ideální hmotnosti. Celkové zdraví a pohoda člověka tak závisí na dobré stravě, fyzickém cvičení a zdravé tělesné hmotnosti.
Náhradní jídla
V rychlém životním tempu a mnoha povinnostech, které máme v každodenním životě, je často obtížné zajistit, abychom do těla dostávali správné množství výše uvedených živin. V tomto případě nám může pomoci lektvar Herbalife Formule 1, který byl vyvinut odborníky a je považován za lehce stravitelné a dokonale vyvážené jídlo. Obsahuje 25 vitamínů a minerálů (1/3 doporučené denní dávky), kvalitní bílkoviny rostlinného původu (sójový protein) a kombinaci sacharidů, tuků a vlákniny. Je třeba zdůraznit, že nápoj Formule 1 neobsahuje geneticky modifikované přísady, umělá barviva ani umělá aromata, je navíc slazený stévií a neobsahuje lepek ani laktózu. Ve Slovinsku je k dispozici v 11 příchutích. Další informace jsou k dispozici na tomto odkazu.
Díky ideální kombinaci živin ve stravě, Formule 1 je považována za kompletní náhradní jídlo, chceme-li kontrolu nad udržením nebo snížením tělesné hmotnosti. Klinický výzkum skutečně ukazuje, že nahrazení jednoho hlavního jídla náhradou jídla pro kontrolu hmotnosti v rámci diety s omezeným příjmem kalorií pomáhá udržet váhu po snížení hmotnosti a nahrazení dvou hlavních jídel náhradou jídla pro kontrolu hmotnosti pomáhá snížit hmotnost.
Naplánujte si denní jídlo
Dokonalá kombinace nutričních složek a aktivní životní styl jsou předpokladem zdravého života. Kromě toho, co jíme, je ale důležité i to, kdy jíme, abychom měli dostatek energie na každodenní činnosti. Péče o výživu začíná prvním jídlem dne – snídaní. Jak všichni známe ranní logistiku před odjezdem z domova, nápoj Formule 1 je víc než jen skvělá náhrada jídla. Kromě různých nápojů jej lze použít i k přípravě hlavních jídel, svačin a dezertů. Níže pro vás máme 2 zajímavé recepty na přípravu s Herbalife Formula 1.
Recept: Banánové smoothie s mátou
Ingredients
- 1 porce (26 g) F1 s příchutí máty a čokolády
- 1 porce (6 g) F3 individualizovaného proteinového prášku
- Hrst kostek ledu
- 1 střední banán
- Špetka lístků máty
- 200 ml polotučného mléka (nebo rostlinného nápoje)
Directions
- Všechny ingredience mixujte v elektrickém mixéru, dokud nedosáhnete požadované konzistence.
- Nalijte do sklenice a ozdobte lístky máty, na přání můžete posypat trochou hořké čokolády.
Recept: Energetické kuličky
Ingredients
- 50 g mletých ovesných vloček
- 30 g kakaového prášku
- 0 g sušeného kokosu
- 2 porce (52 g) F1 s příchutí hladké čokolády
- 70 ml neslazeného sójového nápoje
- 1 lžíce medu (pro veganskou verzi použijte agávový nebo javorový sirup)
- Drcené ořechy, kokos, pražená semínka - na posypání kuliček (volitelně)
Directions
- Ovesné vločky umeleme v elektrickém mixéru na hladký prášek.
- Protřepejte to do mísy a přidejte sušený kokos, kakaový prášek a F1. Dobře promíchejte.
- Zalijte sójovým nápojem a přidejte med (pokud je med trochu tuhý, před přidáním ke zbytku ingrediencí ho trochu zahřejte) a dobře promíchejte.
- Vytvarujte kuličky a obalte je oříšky, kokosem nebo semínky (podle toho, čím se rozhodnete posypat).
- Vložte je do lednice, kde by měly odpočívat a chladit alespoň 1 hodinu.
Výživový recept Herbalife
Kniha výživových receptů Herbalife obsahuje 80 zdravých receptů na všechna jídla po celý den (snídaně, oběd a večeře, svačiny a dezerty) s novými a lahodnými příchutěmi. Recepty v brožuře vytvořili členové Herbalife Nutrition a známá šéfkuchařka Rachel Allen. Brožura poskytuje nápady, jak používat produkty Herbalife Nutrition při přípravě různých pokrmů. S nákupem knížečky dostáváte jako dárek i značkové dřevěné prkénko.
Jak získat výživovou knihu Herbalife?
Brožuru výživových receptů Herbalife a výrobky Herbalife Nutrition lze objednat pouze u nezávislých členů Herbalife Nutrition. Člena najdete vyplněním formuláře na odkazu https://kontakt.herbalife.si/.
Nevynechávejte jídla
Plánování stravy je klíčem k úspěchu při udržení a hubnutí. Díky předem naplánovaným jídlům se můžete vyhnout pasti rychlého a pohodlného jídla, které nemusí být nutně zdravé. Nikdy nevynechávejte jídlo, když vás tlačí čas. Pak ať je vaším "zachráncem" Formule 1 Express tyčinka pro výživné jídlo s příchutí hořké čokolády. Toto nutričně kompletní jídlo má vysoký obsah bílkovin a vlákniny, stejně jako 25 vitamínů a minerálů. Je vhodný i pro vegetariány a má pouze 207 kalorií.
