Všichni jsme si prošli obdobími, kdy jsme měli pocit, že je všeho prostě moc. Může k tomu dojít v důsledku bolestivých, nechtěných situací, stresujících událostí a pocitu, že jsme na životní křižovatce. V té době se může stát, že se snažíme svou bolest utišit nezdravými způsoby chování, které z dlouhodobého hlediska situaci ještě zhoršují. Proto jsme pro vás připravili 5 tipů, jak se s náročným životním obdobím vypořádat zdravě.
1. Věnujte pozornost svým pocitům
Naše tělo nám denně posílá velmi důležité zprávy, což nesmíme ignorovat.
Měli byste vědět, že budou vaše pocity vždy přijdou do plánu a budou intenzivnější, pokud je nejprve vyzkoušíte pohřbít. Proto se smutkem, úzkostí a bolestí čelit tomu: v těchto emocích nic není hanebný, proto je máš dovolit si cítit. Někomu to pomáhá pláčou nebo křičía další je zpracovávají v tichosti nebo při stvoření.
2. Vyjádřete své pocity
Nejrychlejší způsob, jak se vypořádat s nezdravým chováním, je, pokud k němu dojde během dne předstíráš, že je ve vašem životě dobře. Proto je důležité, aby vaše pocity důvěřuješ k nejbližším lidem nebo k odborníkovi. Pokud si myslíte, že na to nejste připraveni, vyzkoušejte je zapsat do deníku.
Když jsme ve svém smutku oni sami, můžeme rychle získat pocit, že řešení neexistuje nebo že bolest je příliš velká, abych tomu čelil. Ale pokud jde o pocity Promluvme si s někým jiným takto měníme svůj názor: je nám jasné, že každá situace se může změnit obrací k lepšímu a že máme lidi, kteří budou pro nás stál opodál.
3. Nejednat impulzivně
Pokud máte sklony k nezdravým způsobům zvládání bolesti, pak je důležité skládat plán, jak jednat, když se setkáte s negativní myšlenky. Liší se to jednotlivec od jednotlivce se liší, jedním z příkladů je, že když chcete sáhnout po alkoholu nebo jiných nezdravých variantách zavoláš příteli, sledujte oblíbenou, uklidňující série, po určitou dobu lehneš si s relaxační hudbou atd.
Jedním ze způsobů, jak předcházet nezdravému chování, je být sám sebou velíte, který přijmete až druhý den ráno žádná rozhodnutí a teprve potom určíte, jak jednat.
4. Nevystavujte se nebezpečným situacím
Zapojíte se do nezdravého chování vzdoroval mnohem jednodušší, pokud to nemáte možnosti. Pokud jste nakloněni nadměrné pití, pak alkohol nekupovat a místo toho, abyste šli s přáteli do baru, sejdete se tam Příroda nebo kavárny. Totéž platí, pokud váš způsob zvládání bolesti přejídání s nezdravým jídlem: v tomto případě se ujistěte, že ve vaší spíži žádné takové potraviny nejsou resp pokuste se najít způsob, jak tento zvyk zbavit nahrazeno.
5. Najděte zdravý způsob, jak se vypořádat s bolestí
Obvykle se předpokládá, že toxické chování zvyšuje hladiny v našem těle dopamin a další hormony štěstí. Proto je důležité najít aktivita, které toho docílí bez zničení vašeho těla. Dá se to řešit sportovní, tvořivost, socializace s blízkými, prohlížení oblíbených seriál nebo film….
