De fleste af os (især kvinder) beslutter at deltage i regelmæssig fysisk aktivitet - det være sig løb, fitness, yoga, cykling eller anden form for sport - på grund af ønsket om at få en smukkere krop og tabe sig. Udover denne visuelle effekt bringer regelmæssig fysisk aktivitet mange andre fordele med sig: Her er 10 af dem, der ikke har noget med vægttab at gøre.
1. Regelmæssig fysisk aktivitet reducerer stresspåvirkningen på vores krop.
Selv en kort fysisk aktivitet forårsager udskillelsen af "positive" hormoner, som den er serotonin, hvilket forbedrer vores humør. Den særligt gode nyhed for os kvinder er, ja at dyrke sport bremser aldring, forårsaget af stress. En amerikansk undersøgelse fra 2010 viste, at cellerne hos kvinder, der var under høj stress i tre på hinanden følgende dage, men trænede i mindst 45 minutter, viste meget færre tegn på aldring end cellerne hos kvinder, der var stressede og inaktive på samme tid.
2. Sportsaktivitet fylder os med energi til alle andre aktiviteter.
Ved fysisk aktivitet frigives hormoner i vores krop, som øger vores energiniveau og fylder os med positiv tænkning. Det mærkes især, hvis vi er aktive om morgenen – efter vi er altid gode til at "svømme", alle andre udfordringer i løbet af dagen virker som en lille snack for os.
3. Regelmæssig fysisk aktivitet øger selvtilliden og forbedrer selvværdet.
Selv en kort fysisk aktivitet har en stærk indflydelse på vores psyke, da vi begynder at føle, at vi har mere kontrol over vores krop, og samtidig har vi det bedre i vores egen hud, fordi vi kender vores fysiske formåen. De er resultatet af regelmæssig fysisk aktivitet større selvtillid og bedre selvværd, som er nødvendige for opnå succes på ethvert område af livet.
LÆS MERE: 10 "sunde" godbidder, der kan skade dit helbred
4. Fysisk aktivitet forbedrer kvaliteten af vores søvn.
Hvis vi træner regelmæssigt, vil det vores søvn meget dybere, og derudover vil vi falde hurtigere i søvn og vi vil ikke længere have problemer med søvnløshed. Det er selvfølgelig vigtigt ikke at træne lige inden vi går i seng, da vi bliver for fulde af energi til at falde i søvn.
5. Regelmæssig motion forbedrer vores sexliv.
Ikke kun gør regelmæssig fysisk aktivitet os til at have det godt mere attraktive og mere energisk, hvilket helt sikkert hjælper vores sexliv. Forskning har vist, at regelmæssig motion øget seksuel lyst hos kvinder, men det er for mænd, der jævnligt "dyrker sport". mindre tilbøjelige til at opleve impotens.
6. Regelmæssig deltagelse i sport forbedrer vores fokus og koncentration, når vi studerer og arbejder.
Tyske forsøgspersoner beviste, at elever, der dyrkede mere koordinationskompleks fysisk aktivitet, såsom dans, en mere krævende fitnessrutine eller tennis, klarede sig meget bedre i test end dem, der kun dyrkede simple sportsgrene eller slet ingen aktive. Fysisk aktivitet (især i frisk luft) stimulerer opbygningen af hjerneforbindelser, hvilket resulterer i bedre koncentration og større kognitive evner.
7. At dyrke sport forbedrer vores humør og hjælper på depression.
Fysisk aktivitet i sig selv (især hvis vi dyrker sport i godt selskab) kan være ekstremt sjovt. Forskning har vist, at selv en 30-minutters lang gåtur udløser kemiske processer i kroppen, der øger udskillelsen af serotonin – lykkehormonet. Derudover accelererer den fysiske aktivitet opbygning af neuroner i hjernen og fungerer derfor som et naturligt antidepressivum hos mennesker, der lider af depression.
8. Regelmæssig fysisk aktivitet etablerer hormonbalance.
Det er et resultat af stress hormonel ubalance, der viser sig i angst, depression eller vægtproblemer. Når vi er under stress, begynder der at blive frigivet adrenalin og kortisol, som i øgede mængder bremser fordøjelsen, giver en falsk sultfølelse og får os til at spise unødigt. Gennem fysisk aktivitet og meditation sikrer vi, at hormonniveauet i vores krop er i balance.
9. Under fysisk aktivitet renses vores krop.
Det er den bedste måde at svede under fysisk aktivitet fjerner kroppen for alle toksiner og er renset. Uden det ophobes giftige stoffer i kroppen, hvilket hos mennesker fører til, at de efter en lang periode uden fysisk aktivitet begynder sveder for meget under daglige aktiviteter.
10. På længere sigt sikrer fysisk aktivitet en god funktion af vores hjerne.
I en canadisk undersøgelse er de videnskabsmænd sammenlignede kognitive evner og mindern to grupper af ældre mennesker. Gruppen af dem, der ikke havde deltaget i fysisk aktivitet i løbet af de sidste fem år, klarede sig meget dårligere i testene end gruppen af dem, der inkluderede en 30-minutters gåtur i deres daglige rutine.
