Når vi taler om jule- og nytårsferier, dukker billeder af gaver, glade familier, par og den perfekte vinteridyl op. Men for mange er dette en af de sværeste, mest stressende og ensomme tider. Hvis du har at gøre med disse følelser, skal du vide, at du ikke er alene, og at du kan overvinde negative følelser. Vi har udarbejdet 10 tips til dig, så du undgår tristhed i ferien.
1. Hav ikke urealistiske forventninger
Omgivet af glade familier i julefilm, komplette festligheder på sociale netværk og forestillinger, hvordan ferien skal se ud, kan vi hurtigt mærke, at noget giver os noget mangler.
I stedet for at sammenligne dig selv med illusioner om perfektion, prøv at fokusere på alt, hvad du kan gøre glad og tid udnytte så godt du kan – det være sig en nytårstur med familien, gløgg med vennerne, se din yndlingsfilm eller bage lækre småkager.
2. Gør noget anderledes
Mange ferierutiner fyldt med angst og negative følelser, det være sig pga dårlige minder eller fordi de umuligt kan forberede sig på at nyde julebegivenhederne.
Hvis du føler, at det er bedre for dit mentale helbred at holde lidt fri fra ferien Flyt dig, det er der slet ikke noget galt i: Du kan fylde denne tid med andre ting, der gør dig glad. I stedet for at plante et grantræ, kan du gå til biograf, restaurant eller på rejse, og i stedet for at åbne gaver, kan du donere de penge til velgørende formål.
3. Fokuser på vigtige ting
For mange bringer ferien meget stress, fordi man er sig selv tidsplan fyldes med overflod bestille, og samtidig stræbe efter fuldkommenhed. Tag en dyb indånding og mind dig selv om de ting, der virkelig betyder noget: elsker, nærhed og brugt kvalitetstid.
Der er ikke noget galt, hvis din julefrokost det ser ikke ud til, at det kom fra den dyreste restaurant, eller om det er hos dig jule fest opstod skændes. Desuden vil dine kære ikke bebrejde dig, hvis de ikke gør det donere de dyreste og mest eftertragtede ting på markedet.
4. Skab nye traditioner
Hvis juletraditioner du aldrig har haft, eller de repræsenterer ikke noget for dig gjorde mig glad, så bliver du måske i bedre humør skabe nye. Sammen med din partner, familie eller venner kan du komme med en idé om, hvordan det ville være nød mest – det kan være en tur julepynt et andet sted, sne tur, bagning julekage eller noget helt andet.
5. Undgå alt, der fremkalder negativitet i dig
Tænk over, hvad det er, der ophidser dig sorg og negative følelser. Er det at bruge tid med pårørende, som ikke er tættest på dig? Så dem ikke besøge eller bare kontakte dem hurtig. Hvis fester de er generelt ikke noget, du er glad for at komme ind på ikke tvinge det eller blive der lige længe nok til at hilse på de nærmeste.
Du skal vide, at hvis du vil passe på dit mentale helbred, bliver du nødt til det første plads at sætte os selv og have kontrol over, hvad der sker i dit liv styring.
6. Gør ikke alt selv
Indretning af huset, forberedelse julemiddage og at plante et grantræ det er sjove og interessante opgaver, men de kan også bringe meget stress. For at undgå det skal du først sikre dig, at du ikke er for alle dem selv og for hjælp venligst partner, søster, ven... ikke kun at dit arbejde bliver sådan nemmere, men du vil have det meget bedre, når du er tæt på dig underholdt.
7. Husk dine kære på en positiv måde
For mange bringer højtiderne sorg, fordi de bliver mindet om det tætteste, som ikke længere er blandt os. Alle sammen sørger på din egen måde, og kun du ved, hvad der vil ske med dig i dette tilfælde hjalp, men vi foreslår det før minder løb ikke væk, men dem du acceptere på positiv måde. Du kan besøge slægtninge favorit restaurant en person, der betød meget for dig og skålede huske sammen på de bedste øjeblikke med hende.
8. Frivilligt arbejde og velgørenhed
Velgørenhed er en måde, som du samtidig kan du hjælper dig selv og andre. I stedet for at tilbringe dagen i sengen i dårligt humør, kan du få et smil på læben og gøre deres ferie i det mindste lidt lysere.
Hvad du vil gøre, er selvfølgelig op til dig: hvad der passer dig bedst forberede en julegave for børn fra socialt udsatte familier, frivilligt arbejde i hjem eller krisecentre, samle mad og andre varer, donere af penge... de fleste steder er udvalget enormt.
9. Overvind ikke angst med alkohol
Feriesæsonen er også kendt for slik gløgg og fester, som alkoholholdige drikkevarer hersker om. Der er ikke noget galt i at få et par glas vin, men du skal være opmærksom på, at det ikke er vejen at gå håndtering af angst– netop på grund af alkohol kan negative følelser komme til udtryk i endnu højere grad.
I stedet for at drukne dine følelser i alkohol, så tal om dem tale med dine kære, deltag sportsaktiviteter, gå til en gåtur eller vandretur eller hellige dig en aktivitet, som du ved, du vil nyde gjorde hende glad.
10. Bed om hjælp
Det er der ingen måde, du skal tænke på bede om hjælp repræsenterer svaghed– tværtimod: De fleste indrømmer, at der skulle meget til her mod. Hvis dine venner eller slægtninge absolut elsker ferien og stråler af lykke, betyder det ikke, at de ikke er noget for dig. klar til at hjælpe eller til dig at lytte– du ville jo også gøre det for dem. Nogle gange kun én samtale det gør en kæmpe forskel i vores humør.
Du kan også altid søge selv professionel hjælp: det betyder ikke, at der er noget galt med dig, men at du er klar til at arbejde på dig selv og din lykke.
