Mange yogaøvelser styrker rygsøjlen, hvilket i høj grad påvirker kropsholdningen. Derudover afspænder det krop og sind, for når øvelserne udføres korrekt, slapper musklerne af, hvilket har en gavnlig effekt på vores velbefindende. Du ved, et sundt sind i en sund krop.
Nogle mennesker dyrker yoga i håb om at finde indre ro og lindring fra hverdagens stress, mens andre begynder at yoga for at få styrke, som begge medfører følgende ændringer.
1. En følelse af fred
Mange mennesker føler sig roligere og stærkere efter at have dyrket yoga i et par måneder. I yoga er en vigtig del af øvelserne korrekt vejrtrækning, og med evnen til at kontrollere vejrtrækningen har en person mere kontrol over sin adfærd og accept af, hvad der sker omkring ham.
2. Strøm
Alle musklerne i kroppen styrkes, og hverdagsopgaver, som du syntes var svære, bliver lettere senere.
3. At tabe sig
En ekstra bonus ved yoga er tabet af overskydende vægt eller transformationen af figuren. Yoga tilskynder også folk til at leve en sundere livsstil.
4. Lykke
At lære at trække vejret korrekt fører til et roligere sind, som igen bringer lykke ind i vores liv. Folk, der dyrker yoga, kan opleve en lykke, som mange har svært ved at finde.
5. Livet ændrer sig
Gennem yoga lærer folk at fjerne alt fra deres liv, der ikke længere tjener dem, som ikke længere giver mening, og som får dem til at føle sig dårligt, fordi de ved, at på denne måde vil de ikke gøre fremskridt
6. Ændring i kosten
At dyrke yoga ledsager en sund kost, og folk, der dyrker yoga regelmæssigt, ændrer også deres kost. Flere og flere af dem beslutter sig senere for en plantebaseret kost, altså vegetarisme, eller bliver endda veganere. Inden du beslutter dig for en sådan flytning, er det en god idé at konsultere din læge om det.
7. Holdning
Mange øvelser styrker rygsøjlen og musklerne omkring den. De fleste af bevægelserne kræver en oprejst kropsholdning, og over tid er forandringen allerede mærkbar i hverdagens ting, såsom at sidde i en stol, i en bil, gå eller lave huslige pligter.
8. Selvtillid
Yogaøvelser er meget forskellige, nogle er nemmere, andre er sværere. Når du laver øvelsen rigtigt, vil du føle dig meget stolt, og du vil mærke denne følelse igen og igen, så du også bliver mere selvsikker.
9. Opmærksomhed og årvågenhed
Når du træner, skal du være opmærksom på udførelsen af øvelserne, hvilket betyder sammenhængen mellem muskler og tanker ("mind-muscle"-forbindelse). Du skal tænke over selve øvelsen, hvordan du trækker vejret korrekt, hvilke muskler der skal spændes og hvilke der ikke skal. På grund af dette begynder du pludselig at lægge mærke til ting, som du ikke var opmærksom på før - som hvordan du sidder, går, bøjer...
10. Fleksibilitet
Nogle er naturligt mere mobile og fleksible end andre, men det betyder ikke, at de ikke kan komme dertil med ordentlig motion. I yoga trækker musklen sig på grund af dyb vejrtrækning og meget langsomme bevægelser fint sammen og strækker sig fint, og derfor resulterer det næsten aldrig i nogen skader – tværtimod bliver musklen mere fleksibel.
11. En ny livsstil
Der er mennesker, der ikke på nogen måde kan holde fast i nye vaner, og der er dem, for hvem en ny vane kan blive en besættelse. Yoga og den sunde livsstil forbundet med det er en fantastisk ting at ændre dit liv til det bedre, bare sørg for at det ikke bliver en besættelse. Alle ting i livet har en grænse, også yoga.
12. Lær din krop at kende
At lære din krop og dens evner at kende kan være ganske fantastisk. Du opnår en stor præstation, når du indser, at du kan noget, du ikke kunne før. At tilegne sig nye vaner er en langsigtet proces, men på sigt har de en positiv indflydelse på et menneskes liv.
13. Skærp dit sind
Hver dag står vi over for forskellige problemer, hvilket er trættende og vanskelige. Nogle mennesker lever i årevis uden mål og visioner. At dyrke yoga hjælper med at rense sindet og fokusere på de væsentlige ting i livet.
14. Positivitet
Yoga ændrer måden, vi ser verden og os selv på, hvilket er den største forandring, vi kan foretage. Vi begynder at tænke positivt og spreder kærlighed omkring os, hvilket forbedrer vores selvbillede og holdning til andre mennesker.
15. Motivation
Med yoga følger en sundere livsstil, og det hele bliver til motivation, fordi vi ser, hvor meget vores sind og krop er i stand til. Når vi stræber efter at nå et mål, har vi kun mere momentum til at komme videre.
