Chancerne er, at du eller en af dine nærmeste er udbrændt på arbejdet, er blevet deprimeret, udmattet og har haft svært ved at rejse dig selv. Ifølge en ny undersøgelse foretaget ved University of Chicago, sker dette for hver anden person.
Dato 'udbrændthed' blev oprindeligt opfundet Amerikansk psykolog Herbert Freudenberger. Med den beskrev han konsekvenser af alvorlig stress og høje idealer i fag som sygeplejersker og læger, der ofrer sig for andre. Det har vi i dag ganske enkelt accepteret, og resultatet er, at der er 'ofre' for udbrændthed i alle fag.
Udbrændthed er en alvorlig ting, og det har den også alvorlige konsekvenser. Med flere og flere oplysninger om symptomer på udbrændthed det er lettere at forhindre negative konsekvenser og forblive sund og produktiv.
De tre mest almindelige symptomer på udbrændthed er:
- Følelse af følelsesmæssig udmattelse og mental ustabilitet. Svaghed. Søvnløshed og 'evig' forkølelse.
- En følelse af fremmedgørelse over for kollegaer og chefer, en følelse af at være ikke værdsat, en følelse af at være udstødt.
- Følelsen af, at vi ikke gør vores bedste.
Hvis noget af dette lyder bekendt, er det måske på tide stop op og tænk over, hvordan det er blevet til. Prøv derefter disse teknikker for at hjælpe med at overvinde symptomerne på udbrændthed.
- Træk vejret på en fokuseret måde, dette hjælper dig med at overvinde eller reducere stress.
- Hold flere pauser på arbejdet. Det anbefales, at du arbejder i 20 minutter og derefter holder en 5-minutters pause.
- Skift dit arbejdsområde og brug en ergonomisk stol, et ståbord, eller medbring en plante.
- Find en mentor eller en, du kan tale åbent med om dit job.
- Vælg en hobby uden for arbejdet, der hjælper dig med at slappe af og ikke tænke på arbejde. Hvis du vil gøre noget for dit helbred, så prøv noget sport eller motion, såsom yoga eller boksning.
Mere information:
ncbi.nlm.nih.gov
